Puede que junio sea el Mes de la salud masculina, pero es importante que los hombres sean conscientes de sus hábitos durante todo el año. Prevenir el dolor de rodilla y espalda es sólo un paso para llevar un estilo de vida activo y saludable. Los centros de fisioterapia de medicina deportiva de Foothills están a su disposición cuando necesita terapia para el dolor de espalda en AZ o tratamiento para el dolor de rodilla en Phoenix, pero prevenir el dolor en primer lugar puede ser la mejor solución.
La Asociación Estadounidense de Quiropráctica ha informado que la mitad de los trabajadores estadounidenses admiten tener síntomas de dolor de espalda cada año. Cambiar hábitos nocivos como malas posturas y fumar puede ayudar a prevenir este dolor. La mala postura coloca los músculos en posiciones para las que no deberían estar y provoca tensión. Al echar los hombros hacia atrás y sentarse derecho, puede aliviar la presión de la espalda y evitar lesiones. Fumar también puede contribuir al dolor de espalda porque restringe los niveles de oxígeno en la sangre y puede limitar el flujo sanguíneo a la columna y los músculos de la espalda.
Para ayudar a aliviar el dolor de espalda, duerma sobre un colchón de firmeza media y, cuando mueva objetos pesados, levántelos con las piernas para evitar lesiones o distensiones musculares. Hacer ejercicio y fortalecer los músculos de la espalda también puede ayudar y fomentar la pérdida de peso, lo que alivia aún más el dolor en los músculos y las articulaciones. Incluso si actualmente está recibiendo terapia para el dolor de espalda en Arizona, puede utilizar estos consejos para evitar lesiones adicionales.
Nuestras clínicas también atienden a una gran cantidad de pacientes masculinos que buscan tratamiento para el dolor de rodilla en Phoenix. Para prevenir el dolor de rodilla, use un aparato ortopédico o cinta deportiva cuando realice actividades que ejerzan una tensión adicional en la articulación de la rodilla, como caminar, patinar y jugar fútbol. Además, asegúrese de estirar los músculos isquiotibiales y de la pantorrilla antes del ejercicio para calentarlos. Finalmente, use zapatos durante el día y mientras hace ejercicio que tengan suficiente soporte para el arco, y reemplace los zapatos para correr cada 400 a 600 millas. Combinados, estos hábitos pueden ayudarlo a mantenerse saludable y sin dolor.
Cualquier persona puede sufrir dolores de espalda y rodillas, pero tienden a ser más frecuentes en los hombres debido a su participación en actividades de alto impacto y deportes de contacto. Sin embargo, con un poco de cuidado y atención adicionales, puede reducir el riesgo de sufrir lesiones y seguir viviendo un estilo de vida activo. Si necesita fisioterapia, comuníquese con Foothills Sports Medicine al www.foothillsrehab.com para recibir terapia práctica que obtenga resultados.
Hábitos saludables para que los hombres prevengan el dolor de rodilla y espalda
