Sin embargo, a medida que la investigación continúa y el campo de la fuerza y el acondicionamiento ha acumulado más conocimientos, se avecina una nueva era de fuerza y acondicionamiento. Si bien cargar al deportista sigue siendo importante, hoy es el día del entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional, a menudo una frase muy utilizada, se puede definir como entrenar el cuerpo en el patrón de movimiento y la velocidad con la que se utiliza en el deporte que practica el atleta. Más simplemente, para mejorar al atleta debes entrenarlo para que realice las habilidades que requiere su deporte y la mayoría de los deportes no requieren levantar una gran magnitud de peso. El entrenamiento con balón medicinal satisface esta necesidad; Los balones medicinales se pueden utilizar de diversas formas para aproximarse a los movimientos corporales que utilizan los atletas en actividades deportivas reales. Los lanzamientos de balones medicinales con un giro se pueden usar para simular swings de béisbol y golf, los pases de pecho se pueden usar para replicar pases de pecho de baloncesto y los lanzamientos por encima de la cabeza se pueden usar para imitar los saques de banda de fútbol.
Además, los ejercicios con balón medicinal se pueden realizar a una velocidad igual o cercana a la de la actividad real con la que se están simulando. Esto está en consonancia con el principio de especificidad de fuerza y acondicionamiento que establece que para mejorar una variable de condición física debes entrenar esa variable de condición física.
En conclusión, si bien el entrenamiento con pesas tradicional todavía tiene un lugar en los programas de fuerza y acondicionamiento, el entrenamiento con balón medicinal proporciona muchos beneficios y debería desempeñar un papel importante en un programa de fuerza y acondicionamiento funcional. Si desea obtener más información sobre cómo incorporar balones medicinales en su programa de entrenamiento, comuníquese con una instalación FAST cercana a usted en www.fast-training.com.
*Fotos de atletas en blanco y negro de ptonthenet.
