Adiós ejercicios obsoletos y largos desplazamientos al gimnasio. ¡Hola entrenamientos convenientes en casa! Si tuvo problemas para encontrar su ritmo en los últimos doce meses, no se preocupe.
2019 ha llegado con un montón de técnicas nuevas que comparten un enfoque común: adaptarse a tu estilo de vida.
Nuevas tendencias Han surgido nuevas tecnologías que hacen que hacer ejercicio y estar saludable sea más fácil y accesible que nunca.
Aplicaciones móviles = su clase de fitness de guardia
Dado que la tecnología domina cada aspecto de nuestras vidas, tiene sentido que las aplicaciones móviles dominen el año 2019.
Ha habido muchas ocasiones en las que nos hemos saltado el gimnasio simplemente porque no queremos salir de casa. Ahora ya no tienes excusa gracias a las aplicaciones móviles.
Las aplicaciones de fitness se han actualizado a un nivel completamente nuevo. Ya no sirven sólo para contar pasos y realizar un seguimiento de las calorías. Ahora puede utilizar su dispositivo inteligente para conectarse a una sesión de entrenamiento en casa que se ajuste a su horario.
¿Qué tal algunas clases de yoga para mantener tu flexibilidad entre sesiones de terapia de ejercicios? Elimina el viaje diario (y las excusas) comenzando tu propia clase con uno solo.
Clases de fitness más cortas
En 2019, la comodidad es clave. Las tendencias de ejercicio de este año son populares porque se ajustan a su horario. Cualquiera que sea su preferencia, ya sea kickboxing o yoga, muchos gimnasios ofrecen clases más cortas que aún tienen toda la intensidad de las tradicionales de larga duración.
Entrenamiento de intervalos de alta intensidad
Una de las principales tendencias de 2018 sigue reinando en 2019, y con razón. El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) ofrece comodidad y resultados.
HIIT son ráfagas rápidas de entrenamiento intenso en intervalos. Muy rápido: cada serie dura aproximadamente 20 a 90 segundos. Con la práctica repetida, HIIT mejora la salud del corazón y aumenta la resistencia.
Es el tipo de ejercicio cardiovascular que podrías incluir en una pausa para refrigerio o entre llamadas telefónicas. Además, el HIIT se puede realizar prácticamente en cualquier lugar, ya que no se necesita equipo, lo que lo convierte en un excelente ejercicio para la oficina o el hogar.
La serenidad es clave
Ya sea que uses una aplicación móvil para guiarte a través de una sesión de meditación o asistas a una clase de yoga de 30 minutos, para muchos, 2019 se trata de encontrar la felicidad y la salud.
Calm y Headspace son dos de las aplicaciones móviles de “autocuidado” más populares y se centran en funciones como la atención plena y la meditación. Combinadas, estas dos aplicaciones generaron sobre 90% de los ingresos de las 10 principales aplicaciones en el último trimestre.
No importa qué tendencias te acompañen, una cosa permanece constante a lo largo de los años: tu salud y felicidad siempre deben ser tu máxima prioridad.
Si el dolor le impide realizar un entrenamiento en casa, no dude en buscar ayuda. Haremos un plan de terapia de ejercicios personalizado para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico para 2019.
Comience por descubrir cuál de nuestras ubicaciones de fisioterapia está más cerca de ti. No hay excusa que te impida hacer del 2019 tu año.
Alerta de tendencia de 2019: los entrenamientos en casa y las aplicaciones de fitness están cambiando las reglas del juego
