por Ted carter PT, DPT, OCS, TPS, CSCS, certificado. TND
Mientras entrenas para un próximo maratón, puedes desarrollar lesiones por uso excesivo, que son comunes entre los corredores de larga distancia.
Estas lesiones pueden ocurrir debido a desequilibrios musculares, al aumento del volumen de entrenamiento demasiado rápido y a la falta de estiramiento adecuado. Las lesiones comunes por uso excesivo al correr incluyen el síndrome de la banda IT, el dolor de rodilla femororrotuliano, la tendinitis de Aquiles y la fascitis plantar. Un tratamiento que utilizan los fisioterapeutas para ayudarle a recuperarse de las lesiones por uso excesivo para que pueda mantenerse encaminado en su programa de entrenamiento de maratón son las ventosas.
Las ventosas son una práctica antigua que se ha utilizado en múltiples entornos para mejorar el bienestar. El proceso consiste en colocar ventosas sobre la piel durante varios minutos. Un fisioterapeuta puede manipular los tamaños de las copas, el tiempo de aplicación y el movimiento de las copas de varias maneras diferentes para abordar el manejo del dolor, el flujo sanguíneo, la relajación muscular y la movilidad miofascial.
El fisioterapeuta aplicará loción sobre el tejido objetivo y colocará una ventosa sobre él. El efecto de vacío, en la mayoría de los casos, se crea mediante una bomba manual. El vacío creado en la copa atrae el flujo sanguíneo hacia esta área objetivo durante varios minutos. Después de varios minutos de manipulación de la copa, el fisioterapeuta la retira. Al llevar el flujo sanguíneo al área que se está ahuecando, envía oxígeno y nutrientes al área para promover la extensibilidad y relajación del tejido. Si usted y su fisioterapeuta deciden que las ventosas son para usted, es de esperar que le aparezcan hematomas leves después de las sesiones. Se espera que los moretones desaparezcan después de varios días, pero los beneficios a largo plazo hacen que los moretones a corto plazo valga la pena.
Si está interesado en agregar ventosas a su rutina maratónica, comuníquese con cualquiera de nuestros 26 ubicaciones en Arizona hoy para establecer un cita. Entendemos lo que se necesita para entrenar para un maratón y haremos todo lo posible para que llegues a la meta de manera segura.
