El proveedor de fisioterapia de Gilbert, Scott Campbell, tiene un doctorado en fisioterapia y se especializa en ayudar a los atletas, particularmente a los corredores, a minimizar y rehabilitar sus lesiones. Explica qué pone a los corredores en riesgo de lesionarse y cómo pueden solucionarlo.
Correr se ha convertido en una actividad muy popular durante los últimos 30 años. Los corredores de todas las edades y habilidades pueden participar en diferentes carreras que vienen en una variedad de distancias y pueden incluir adiciones divertidas como obstáculos, barro o polvo de colores. Correr puede ser una actividad solitaria o realizarse en grupos pequeños y grandes. En general, es una excelente manera de mejorar su salud y estado físico, aunque la mayoría de los corredores experimentarán una lesión en algún momento. Muchos factores contribuyen a las lesiones al correr, pero los dos factores más comunes son los errores de entrenamiento y las anomalías biomecánicas.
Cuando decimos "errores de entrenamiento", nos referimos a los aspectos del entrenamiento de un corredor que pueden provocar lesiones. Esto puede incluir realizar técnicas de entrenamiento de manera incorrecta, o incluso evitar algunas partes del entrenamiento puede prevenir lesiones. Un programa de entrenamiento adecuado debe incluir días de carrera constantes, así como días de descanso para garantizar que no estés trabajando demasiado tu cuerpo. Correr en diferentes superficies, seguir una progresión constante de kilometraje e intensidad, realizar técnicas de recuperación e incluir ejercicios pliométricos (entrenamiento de salto) y fortalecimiento total del cuerpo son partes importantes del entrenamiento de un corredor. Los corredores que no pueden o no quieren incluir los aspectos de entrenamiento anteriores corren un mayor riesgo de sufrir lesiones.
Además de los errores de entrenamiento, los corredores suelen sufrir anomalías biomecánicas. Esto significa que el cuerpo se mueve de una manera que normalmente no debería, lo que provoca estrés en el cuerpo. Existen fallos biomecánicos intrínsecos y extrínsecos que pueden provocar lesiones al correr. Los factores intrínsecos incluyen la fuerza, la potencia, la resistencia muscular, la coordinación, la flexibilidad y la técnica de carrera del corredor. Estas fallas intrínsecas se pueden corregir mediante actividades de ejercicio y capacitación adecuadas.
El principal factor extrínseco es el calzado. La industria del calzado para correr es vasta y confusa. Hay muchas marcas y estilos diferentes de zapatos que prometen que correrás más rápido, con mejor forma y con menos impacto en tu cuerpo. ¿Cómo puedes saber cuál es el zapato adecuado para ti? Algunas tiendas de running te filmarán corriendo descalzo en una cinta, te mostrarán el vídeo y luego te recomendarán un tipo de calzado. Hay varios problemas con este método. ¿Qué conocimientos sobre mecánica de carrera, anatomía y kinesiología posee el empleado de la tienda de carreras? ¿Entiende él o ella las diferencias en la mecánica de carrera cuando se corre con y sin zapatos, o cuando se corre en una cinta de correr versus en una carretera o sendero abierto? Algunos pueden tener un excelente conocimiento de estos temas, pero no es un requisito previo para su empleo.
Si quieres empezar a correr con regularidad y no sabes por dónde empezar, si has estado corriendo con una lesión leve o si has tenido que dejar de correr debido a una lesión, tienes una variedad de opciones. El primer paso que debes dar es visitar a un fisioterapeuta que tenga especial interés en las lesiones del running. Los fisioterapeutas son expertos en movimiento y expertos en prescripción de ejercicios. Un fisioterapeuta con especial interés en las lesiones al correr podrá ayudarle a recuperarse de cualquier lesión existente, ayudarle a descubrir posibles errores de entrenamiento o anomalías biomecánicas que contribuyan a su lesión y brindarle las herramientas para lograr sus objetivos de carrera con un menor costo. posibilidad de lesión.
Puede encontrar un fisioterapeuta con el conocimiento y las habilidades que busca en la Clínica Gilbert-Mesa de Medicina Deportiva Foothills. Me tomaré el tiempo necesario para realizar un examen musculoesquelético completo, analizar tus hábitos de entrenamiento y realizar un análisis en video de la marcha y la carrera para ayudarte a optimizar tus objetivos de carrera.
Agendar una cita de trabajo hoy en cualquiera de nuestras ubicaciones en todo el valle para que podamos comenzar a ayudarlo a identificar sus problemas y trabajar juntos para crear soluciones adaptadas a sus necesidades. Para obtener más información sobre fisioterapia y lo que nuestros expertos certificados pueden hacer por usted, siga nuestro Blog!
Fisioterapia Gilbert: reduzca el riesgo de sufrir lesiones al correr
