Todos los días nos ofrecen alimentos que afectan negativamente nuestros niveles de estrés, billetera y cintura. Lo que necesitamos es algo para combatir la avalancha de alimentos no saludables. Los superalimentos son sólo el billete; son la última tendencia para ser más saludable a un nivel completamente nuevo. Estos alimentos pueden curar, revitalizar e incluso prevenir enfermedades. Comer estos alimentos también puede ayudar con la terapia de movimiento, ya que pueden aliviar la inflamación y desintoxicar su sistema. ¡Investigamos un poco y encontramos los mejores que puedes agregar a tu dieta hoy!
Cúrcuma
La cúrcuma es la especia que le da al curry o al arroz un color amarillo vibrante, pero también te da algo extra. La curcumina es un poderoso ingrediente activo y constituye aproximadamente 3% de cúrcuma en peso. Se ha demostrado que este superalimento ayuda con el dolor de las articulaciones y la artritis; también puede retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 y combatir el Alzheimer. La mejor manera de maximizar los efectos de la curcumina es combinándola con una comida ligeramente grasosa condimentada con pimienta. La pimienta contiene piperina, que aumenta la absorción de curcumina hasta en 2000%. Agregar grasa a su comida es importante porque la curcumina es soluble en grasa y ayudará aún más con la absorción.
lúcuma
Este es para todos los golosos, la lúcuma es el superalimento que necesitas en tu vida. Esta fruta subtropical sudamericana es especial porque tiene un índice glucémico muy bajo y mantiene un sabor dulce a caramelo. Además de ser el edulcorante perfecto, la lúcuma contiene fibra, hierro, betacaroteno y zinc. Armado con estos nutrientes, su cuerpo puede curar las heridas más rápido y mejorar la piel. Prueba la lúcuma como tu nuevo aditivo para café y batidos.
Dragon de fruta
A primera vista, esta fruta tan inusual es rosa y verde por fuera y blanca y negra por dentro. ¡Pero no te dejes llevar por las apariencias! Esta fruta está llena de probióticos. La fruta del dragón contiene antioxidantes, vitamina C, vitamina B, ácidos grasos buenos, hierro y fósforo. Los beneficios se obtienen de varias maneras, principalmente mediante un sistema inmunológico fortalecido, una digestión más fácil y un corazón más sano. ¡Mézclalo en una ensalada de frutas para aprovechar al máximo su atractivo visual!
Naranja china
Los kumquats son el héroe anónimo de la familia de los cítricos; Este superalimento cuenta con beneficios que pocos otros cítricos pueden ofrecer. Para empezar, ¡puedes comer esta mini cáscara de naranja y todo! Se compone de fibra, potasio, vitamina C, vitamina A, grasas saludables y una amplia variedad de aceites buenos. Estos nutrientes proporcionan un impulso integral a muchas de las funciones de nuestro cuerpo. Los kumquats también pueden ayudar con el antienvejecimiento, la digestión, los niveles de energía, la prevención de la diabetes y la pérdida de peso.
Cada una de estas frutas y raíces produce increíbles beneficios para la salud de todos los que las consumen. Recuerde comer siempre superalimentos con moderación, ya que comer en exceso puede provocar una acumulación dañina de nutrientes y empeorar el problema.
Si tiene preguntas adicionales sobre cómo integrar opciones de dieta saludable en su tratamiento de terapia de movimiento, comuníquese con su Foothills local Medicina deportiva Fisioterapia clínica hoy.
Superalimentos nutritivos para la terapia del movimiento
