Me encantan los deportes y la competición; Juego baloncesto, voleibol, tenis y golf con regularidad. Si bien amo los deportes, odio ver a los atletas lesionarse. Me interesé en la profesión de fisioterapeuta en 2008, cuando me sometí a cirugías en ambas caderas. Sé lo que se siente cuando me quitan por completo la capacidad de jugar; también sé el arduo trabajo que se requiere para volver al juego.
Una lesión deportiva común y bien conocida es la rotura del ligamento anterior cruzado; Anualmente se producen entre 150.000 y 250.000 lesiones del LCA y generan más de $500 millones en costos de atención médica en EE. UU. cada año. Los deportes con mayor riesgo de sufrir una lesión del ligamento cruzado anterior son el fútbol, el baloncesto, el fútbol y el voleibol. Además, las lesiones del ligamento cruzado anterior son entre 3 y 8 veces más frecuentes en las atletas.
La mayoría (72%) de las lesiones del ligamento cruzado anterior son lesiones sin contacto, ya sea por pivotar, cortar, saltar o aterrizar. Sólo 28% resultan del contacto físico de otros jugadores. Esto significa que se podría argumentar que 72% de las lesiones del LCA se pueden prevenir.
Para restaurar la función normal de la rodilla y regresar a los deportes de alto nivel después de una lesión del ligamento cruzado anterior, se requiere cirugía y es seguida de 6 a 12 meses de tratamiento y recuperación extensos. Si bien encuentro una gran satisfacción al ayudar a los atletas a recuperarse de lesiones del ligamento cruzado anterior y regresar a su deporte, tengo una mayor pasión por prevenir que la lesión del ligamento cruzado anterior ocurra en primer lugar.
Programas de prevención de lesiones de rodilla basados en ejercicios
En febrero de 2017, asistí a la Reunión de la Sección Combinada (CSM) en Nueva Orleans. Asistí a una presentación de un grupo de líderes mundiales en la investigación de lesiones del LCA. Su objetivo era crear una publicación de referencia para atletas, entrenadores, fisioterapeutas, preparadores deportivos, médicos y cirujanos en ortopedia y deportes, sobre las mejores prácticas actuales de programas de prevención de lesiones de rodilla basados en ejercicios.
Con base en la investigación, describieron no sólo qué programas de prevención de lesiones de rodilla eran más efectivos, sino también qué componentes de los programas eran más efectivos. La investigación muestra que la introducción de un programa de prevención de lesiones de rodilla basado en ejercicios da como resultado una reducción de 50% en el LCA y las lesiones graves de rodilla y una reducción de 75% en las lesiones del LCA sin contacto..
Pero este no es un nuevo desarrollo innovador. Los programas de prevención basados en ejercicio han demostrado ser efectivos durante años y por eso es tan frustrante que tanto pocos Los equipos están utilizando estos programas. Mi objetivo es ayudar a cambiar eso y comenzar una nueva cultura en torno a estos deportes con alto riesgo de lesión de rodilla.
Mi programa
He desarrollado un programa de prevención de lesiones de rodilla basado en ejercicios que se basa en investigaciones e incluye los componentes que son más efectivos. Mi programa incluye cinco componentes con múltiples ejercicios, cada uno con tres fases de progresión. Se centra en la enseñanza y el reciclaje de los movimientos necesarios para las habilidades deportivas. Ayuda a desarrollar fuerza, control neuromotor, agilidad/coordinación y control de rodillas, cuerpo y tronco.
El programa desarrolla la capacidad del paciente para responder a movimientos imprevistos y superar la fatiga, lo cual es crucial para la prevención de lesiones. Los atletas mejorarán la posición y el control de las rodillas durante movimientos impredecibles y de alta velocidad, como cortar, desacelerar, saltar y aterrizar, que son acciones en las que a menudo se producen lesiones del ligamento cruzado anterior.
Mi programa está diseñado para funcionar como un calentamiento dinámico de 20 a 30 minutos para atletas antes de la práctica y los juegos durante la pretemporada y durante la temporada. Personalmente implementaré el programa y trabajaré con el cuerpo técnico para enseñarles cómo pueden continuar el programa de manera fácil y efectiva.
¿Por qué es esto tan importante?
Hace unas semanas estaba tratando a una jugadora de voleibol de un club femenino de secundaria por una lesión no relacionada. Le pregunté si su equipo estaba realizando algún tipo de programa de prevención de lesiones del LCA. Para mi sorpresa, ella me dijo que no. Me dijo que cuatro niñas se habían desgarrado el ligamento anterior cruzado en los últimos dos años.
Fue difícil escuchar esto porque, según las estadísticas, si se hubiera implementado un programa de prevención, es probable que tres de las cuatro niñas no se hubieran desgarrado el ligamento cruzado anterior. Perder a tres jugadores de un equipo en cualquier deporte afectará significativamente la temporada y la competitividad del equipo.
Tengo una gran experiencia en la implementación de programas basados en ejercicios que maximizan el rendimiento y previenen lesiones para atletas en fútbol americano, fútbol americano, baloncesto y voleibol en todos los niveles, incluidos deportes de clubes, escuelas secundarias y universidades D1. Mi objetivo es implementar este programa en equipos de escuelas secundarias y clubes en todo el valle de Phoenix.
Implementación de mi programa = Menos lesiones = Mejor rendimiento = Más victorias.
Comentarios finales
El cambio es difícil, pero para ser competitivo es necesario. El primer paso es determinar quién necesita dicho programa. Con la evidencia actual, sabemos que las mujeres tienen una incidencia mucho mayor de lesiones del LCA evitables y sin contacto. Específicamente, atletas que practican deportes de corte y salto de alta velocidad como fútbol, baloncesto y voleibol.
Los médicos, entrenadores, padres y atletas deben fomentar la implementación de programas de prevención de lesiones de rodilla basados en ejercicios para reducir el riesgo de LCA y lesiones graves de rodilla en todos los atletas de 14 a 24 años que participan en deportes de alto riesgo.
Si tiene alguna pregunta o está interesado en obtener más información sobre mi programa de medicina deportiva, no dude en enviarme un correo electrónico a [email protected], pasa a verme a la clínica Paradise Valley, o llámame al 602.464.6189. Descubra nuestras otras ubicaciones en el Valle aquí.
Presentamos un programa de ejercicios que previene la lesión del LCA
