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Jordan Adams tiene un doctorado en fisioterapia y se dedica a ayudar a sus pacientes a lograr una vida activa y sin dolor. Esto a menudo incluye darles consejos sobre cómo mejorar su dieta para garantizar que sus cuerpos estén sanos. Explica lo que sucede cuando su cuerpo intenta digerir alimentos artificiales y procesados y brinda consejos para una alimentación más saludable.
Probablemente hayas escuchado el dicho "eres lo que comes", pero ¿qué significa realmente? La frase pretende expresar la idea de que su cuerpo está compuesto de cualquier cosa que le ponga, por lo que si consume alimentos no saludables, su cuerpo tampoco lo será.
Llevar una dieta compuesta de alimentos equilibrados y nutritivos no sólo te hace más saludable, sino que también te hace más feliz y con más energía de la que te sientes después de comer alimentos procesados y artificiales. ¿Por qué? Cada vez que ingiere alimentos o bebidas, su cuerpo esencialmente elige cómo procesar estos elementos. Pueden absorberse y utilizarse como energía o desecharse como residuo. Sin embargo, también existe una tercera opción: su cuerpo no sabe cómo utilizar lo que se le ha dado, por lo que estos elementos se "guardan para más adelante" en forma de grasa. Desafortunadamente, esto es exactamente lo que sucede cuando come o bebe productos que contienen muchos ingredientes sintéticos o artificiales. Su cuerpo casi siempre convierte estos materiales en grasa para almacenarlos y, por lo general, permanecen allí.
Afortunadamente, puedes seguir algunos pasos sencillos para cambiar lo que comes y, al mismo tiempo, volverte más saludable.
- leer las etiquetas
Si no puede pronunciar la mayoría de los ingredientes que figuran en la etiqueta de un artículo específico, es probable que el artículo no sea muy saludable. Su cuerpo no podrá decidir cómo digerirlo y se almacenará en forma de grasa.
- Eliminar los alimentos procesados
Cualquier alimento que no vaya a caducar en varios años probablemente no sea algo que desee introducir en su cuerpo. Consuma frutas y verduras frescas, que están compuestas de nutrientes que su cuerpo puede utilizar como combustible y que lo encaminan hacia un estilo de vida más saludable.
Una alimentación poco saludable puede ser un ciclo difícil de romper porque nuestros cuerpos anhelarán alimentos que estamos acostumbrados a comer y que asociamos con hacernos felices. Si decide realizar cambios en su dieta, comience por utilizar las numerosas fuentes en línea, incluidas páginas de Pinterest, blogs y sitios web dedicados a ayudar a las personas a realizar cambios y a comer más saludablemente. Mi consejo es que empieces haciendo pequeños cambios en tu dieta y busques recetas que utilicen 5 ingredientes o menos para completar una comida. Esta es una excelente manera de crear comidas sencillas, abundantes y saludables que lo impulsarán hacia un estilo de vida más saludable.
Mientras realiza cambios en su dieta, ¡no se puede subestimar la importancia de prestar atención a lo que bebe! Las bebidas deportivas más populares que se comercializan como excelentes para la hidratación en realidad contienen una gran cantidad de ingredientes azucarados, y los efectos nocivos del azúcar y los químicos en los refrescos están bien documentados. No hay nada mejor que un vaso grande de agua para ayudarte a hidratarte y maximizar la energía. Intente beber un vaso de agua inmediatamente después de despertarse para reactivar su metabolismo y lleve consigo una botella de agua reutilizable durante todo el día para ayudar a realizar un seguimiento de su consumo de agua.
Lograr una dieta más saludable puede ser difícil, pero los efectos positivos que tendrá en su nivel de energía, felicidad y bienestar general harán que el viaje valga la pena. Si tiene más preguntas sobre cómo elegir un estilo de vida saludable, contacto su clínica local de fisioterapia de AZ hoy.
