El béisbol es un deporte muy popular aquí en el Valle para atletas de todas las edades. Recibimos muchos pacientes que buscan fisioterapia en Phoenix después de sufrir una lesión en el béisbol. Aunque es un deporte divertido y atractivo, los movimientos rápidos y repetitivos pueden causar estragos en el cuerpo. La mayoría de las lesiones son causadas por traumatismos o uso excesivo. Ya sea que juegue béisbol de manera competitiva o simplemente el fin de semana con amigos, aquí hay algunos consejos útiles para prevenir lesiones:
6 consejos para prevenir lesiones
- Para evitar lesiones relacionadas con el calor, programe juegos y entrenamientos de béisbol al aire libre. por la mañana o por la noche cuando las temperaturas son más frías.
- Al llegar por primera vez al campo antes de un juego, revisa el campo por cualquier cosa que pueda causar daño. Esté atento a los aspersores, los agujeros en el suelo o las superficies irregulares.
- Una vez que el campo haya sido declarado seguro, tómese el tiempo para estirar y calentar con todo el equipo. Concéntrese en sus hombros, codos, brazos y piernas, y recuerde que el calor extremo puede hacer que estos músculos se fatigan más rápido de lo esperado.
- Durante el juego, no exageres o abusar de los brazos y asegurarse de beber abundante agua.
- Mientras juego, mantente consciente del dolor en cualquier parte de tu cuerpo. Si algo empieza a doler o doler, tómate un descanso.
- Tener fuerte comunicación en el campo con otros compañeros de equipo, utiliza el técnica adecuada de deslizamiento con los pies primeroy usar todos los equipo de seguridad adecuado para prevenir traumas.
El béisbol puede ser el pasatiempo favorito de los estadounidenses, pero también es una fuente común de dolor y lesiones deportivas. Sea consciente de sus limitaciones personales mientras juega y siga estos consejos para mantenerse seguro en el campo. Si sufre una lesión y necesita fisioterapia en Phoenix, visite www.foothillsrehab.com para encontrar una clínica cerca de usted.
