Aquí en Estribaciones, nuestros experimentados preparadores físicos y profesionales de la medicina deportiva de Phoenix saben que seguir un plan de acondicionamiento físico puede ser una tarea desafiante. Desde viajes compartidos hasta reuniones de última hora, desde largas jornadas de trabajo hasta obligaciones sociales, no es fácil encontrar tiempo para ir al gimnasio (y mucho menos para un régimen de ejercicio regular).
Pero, ¿dónde deberías mirar cuando buscas? ese toque extra de motivación? ¿Cómo puede estar seguro de que iniciará un plan y lo cumplirá?
Empezar lento
El mejor lugar para empezar es siempre por el principio. Ya sea que hayas tratado de mantener una rutina en el pasado o que esta sea la primera vez con un nuevo régimen, no te apresures. En lugar de eso, lleva un calendario o un diario y anota tus objetivos para cada semana. Aunque puede resultar tentador lanzarse a ello, comience con sólo 3 o 4 días de ejercicio a la semana. Si te esfuerzas demasiado al principio, no sólo correr el riesgo de lesionarse, corre el riesgo de quemarse.
Haga del ejercicio un hábito
Una vez que hayas comenzado, no pares. Si tiene problemas en el camino, saque su calendario y marque el día 21. Aunque algunos cuestionan la validez de la marca de tres semanas como número mágico, se ha especulado que se necesitan 21 días de una nueva rutina. para establecer un hábito. Al final, una cosa es segura: cuanto más tiempo sigas con tu rutina, más fácil te resultará seguirla. ¡Alcanza esa meta de tres semanas y no pares!
No lo hagas solo
Cuando hagas tu plan y establezcas tu objetivo, ¡explícalo! Muchas personas tienden a guardarse sus objetivos de fitness para sí mismos, pero al hacerlo, la motivación interna será la única motivación en la que podrá confiar. En lugar de eso, cuéntaselo a tu familia, cuéntaselo a tus amigos, cuéntaselo a tus pequeños; Al hacer públicos sus objetivos, ampliará su base de apoyo y aumentar sus posibilidades de seguir con su plan.
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