Cada persona experimenta estrés en su vida diaria, ya sea en el trabajo o en la vida personal. Algo de estrés es bueno, pero los niveles crónicos de estrés pueden tener efectos perjudiciales en nuestro cuerpo que involucran el sistema musculoesquelético, el sistema nervioso, el sistema cardiovascular, el sistema gastrointestinal y el sistema reproductivo. La fisioterapia puede ayudar con más que controlar el dolor; Los terapeutas pueden ofrecer técnicas para ayudar a disminuir los niveles de estrés crónico y devolver el equilibrio al cuerpo.
Aquí hay cinco formas en que la fisioterapia puede ayudar a reducir los niveles crónicos de estrés en el cuerpo:
- Educar a los pacientes sobre los beneficios de cambiar de posición a lo largo del día
Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar un deterioro de la condición física de todos los sistemas corporales y puede generar riesgos como un aumento de la mortalidad general, una disminución de la salud cardiovascular, psicológica y musculoesquelética, así como un aumento de la obesidad. Los fisioterapeutas pueden enseñarle formas de ponerse de pie y moverse a lo largo del día de forma que no interrumpan sus tareas diarias. Algunas ideas implican comprar un escritorio de pie, caminar mientras habla por teléfono o estar de pie mientras lee un documento.
- Ejercicio
Los fisioterapeutas pueden crear un programa de ejercicios específicamente para usted que se enfoque no solo en áreas de debilidad o movilidad reducida, sino también en todo el cuerpo. Los beneficios del ejercicio incluyen mejorar la salud psicológica y la energía diaria, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y el riesgo de caídas, y mejorar el sueño.
- Terapia manual práctica
Los fisioterapeutas han recibido formación sobre muchas formas de terapia manual para ayudar con el manejo del dolor, la movilidad corporal general y la salud. Los fisioterapeutas utilizarán técnicas como masajes, movilización de articulaciones, técnicas de energía muscular y otras formas de terapia para ayudar en las deficiencias y limitaciones funcionales que les preocupan. La terapia manual, cuando se usa junto con otros enfoques, puede usarse para ayudar con lesiones musculoesqueléticas, disminuir la ansiedad y promover la relajación en todo el cuerpo.
- Técnicas de respiración
Nuestros patrones respiratorios pueden ser controlados por una parte específica del sistema nervioso llamada sistema nervioso autónomo. Cambiar nuestros patrones de respiración puede ayudar a promover aspectos de "descanso y digestión" de nuestro sistema nervioso y disminuir la respuesta de "lucha o huida". Esto ayudará a disminuir el estrés general en el cuerpo. Los fisioterapeutas pueden enseñarle estas técnicas de respiración para crear un mayor equilibrio dentro del sistema nervioso y disminuir los niveles crónicos generales de hormonas del estrés en el cuerpo. Aquí hay un par de formas de practicar esta técnica:
-Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas, los ojos cerrados y las palmas hacia el techo.
-Cambia tu estrategia de inhalar y exhalar.
-Inhale (inhale) en la parte más baja de la caja torácica en la espalda y llene la parte inferior de los pulmones.
-Exhala (espira) dejando que la parte frontal de la caja torácica se hunda hacia el suelo y deja salir todo el aire de tus pulmones.
-Reduzca su patrón de respiración para permitir alrededor de 6 a 8 respiraciones por minuto.
- Beneficios sociales
La mayoría de las personas asisten a fisioterapia para recibir ayuda con el manejo del dolor, pero lo que los pacientes suelen encontrar es una atmósfera amigable y una conversación. Los fisioterapeutas escuchan la historia de cada persona, dan consejos y abordan según sea necesario y crean un entorno donde los pacientes se sienten cómodos y exitosos en su trabajo para lograr sus objetivos. Estar en un ambiente tan positivo ayuda a aumentar la sensación de bienestar.
Foothills Sports Medicine ofrece un ambiente amigable que aborda las necesidades de cada paciente individual para ayudarlo a lograr sus objetivos funcionales; desde el manejo del dolor hasta el estrés crónico, podemos ayudar. Póngase en contacto con una de nuestras clínicas hoy ¡Para una evaluación para ver qué podemos ofrecer!
