Ya sea que esté deseando relajarse y descansar junto a la piscina o planear una excursión familiar, tenemos consejos, nada menos que de un profesional de fisioterapia, sobre cómo mantenerse saludable en sus vacaciones de primavera.
Hidratar
Mantenerse hidratado durante sus vacaciones es clave, especialmente los días de viaje. Si planea estar en un aeropuerto o pasar horas en el automóvil, asegúrese de haber llenado su botella de agua reutilizable para acceder fácilmente. Consejo profesional: lleva tus bolsitas de té favoritas en tu equipaje de mano y pide agua caliente durante el vuelo.
Recuerde los bocadillos
Las vacaciones han sido durante mucho tiempo el enemigo jurado de las dietas. Nuestros hábitos alimentarios saludables parecen volar por la ventana junto con nuestros compromisos laborales. Prepárate para el éxito abasteciendo tu habitación de hotel y tu mochila con artículos como frutas y verduras, chips de pita y hummus, chocolate amargo con un alto porcentaje de cacao, mezclas de frutos secos y otros refrigerios saludables que te ayudarán a mantener el rumbo.
Camina hacia ello
A veces, la mejor manera de ver una ciudad es caminando y tiene la ventaja adicional de que te pones en movimiento. Busque un lugar para quedarse que esté cerca de restaurantes y atracciones e intente caminar en lugar de llamar a un taxi. Como recordatorio, asegúrese de que el área sea segura para viajar y, si es posible, traiga a un compañero con usted. Quién sabe, tal vez encuentres la parte favorita de tus vacaciones.
Mantenerse activo
Incluso si tu hotel no tiene gimnasio, aún puedes hacer ejercicio trayendo Bandas de resistencia. Requieren un espacio mínimo en la maleta. También puedes realizar una variedad de ejercicios de peso corporal mantenerse en forma. Si su habitación tiene Wi-Fi, también puede transmitir videos de ejercicios. Otra forma de mantenerse activo es salir y explorar: ya sea rutas de senderismo, kayak o surf de remo, quemará calorías mientras disfruta de las vistas.
Viaje seguro
Si viaja fuera del país, inscríbase en el programa (de uso gratuito) del gobierno de EE. UU. Programa de inscripción de viajero inteligente (STEP) recibir información de la embajada más cercana sobre las condiciones de seguridad y tener su información de contacto archivada en caso de emergencia.
Desenchufar
Muchos de nosotros tomamos vacaciones para descansar del trabajo, pero muchas veces pasamos muchas horas pegados a nuestros teléfonos respondiendo llamadas, mensajes de texto y correos electrónicos. Lo desafiamos a que se desconecte durante sus próximas vacaciones, ya que esto lo ayudará a recargar energías y a sentirse renovado.
Proteccion solar
Además de usar su SPF y reaplicarlo regularmente, opte por usar un sombrero o camiseta protectora cuando sea posible. Esto es especialmente clave si estás constantemente en el agua o sudando mientras caminas.
Esperamos que estos consejos e ideas de viaje le ayuden a mantenerse saludable durante sus próximas vacaciones. Si viajas esta primavera, mantente seguro y toma muchas fotografías. Nos encantaría verlos la próxima vez que esté en uno de nuestros fisioterapeutas. ubicaciones.
