En esta época del año, muchos de nosotros estamos entrenando para maratones de larga distancia, Spartan Races y triatlones. Durante este entrenamiento pueden producirse lesiones y dolores persistentes. Muchas personas recurrirán a un amigo corredor en busca de consejo "experto" en lugar de a un fisioterapeuta autorizado. El consejo puede ser que antes corrían con el talón y cambiaron a correr con la parte media del pie y ya no tienen dolor. Por favor tome este tipo de consejos con extrema precaución.
Correr con el medio pie, patrón de golpe del talón, correr chi y correr descalzo tienen atletas que alaban sus elogios porque estos corredores encontraron el ajuste adecuado para ellos. Sin embargo, un atleta debe tener cuidado al cambiar su forma de carrera por capricho sin la recomendación de un profesional de la salud. Estos cambios en los patrones de movimiento quedan arraigados en el cerebro y, si son incorrectos, pueden ser difíciles de revertir y causar problemas adicionales.
Después de analizar la forma de carrera de miles de corredores, nosotros, como profesionales de la salud, no hemos podido concluir cuál es la mejor forma de correr para ellos. todo Atletas. La verdad radica en el hecho de que la forma perfecta de cada corredor variará según el individuo. Por ejemplo, correr con la parte media del pie aumenta la tensión en el tobillo y correr con el talón aumenta la tensión en la parte anterior de la rodilla. Por lo tanto, cambiar de pisar con el talón a correr con la parte media del pie puede haber funcionado para su amigo con dolor anterior de rodilla, pero podría agravar su tendinitis de Aquiles.
Si el dolor dura más de un par de entrenamientos, es fundamental que lo examine un fisioterapeuta autorizado. El examen de fisioterapia identificará sus fortalezas y limitaciones. A menudo, si se trata con prontitud, el atleta puede continuar entrenando mientras participa en fisioterapia. Según el historial de lesiones del atleta, el dolor actual, el rango de movimiento de las articulaciones, la flexibilidad, la fuerza muscular y la resistencia, un experto de Foothills Physical Therapy puede determinar su mejor forma de correr.
Es probable que tratamientos como la punción seca, el análisis de vídeo, las ventosas, el estiramiento, el reentrenamiento neuromuscular y el fortalecimiento hagan que esta lesión sea cosa del pasado y le ayuden a alcanzar su objetivo final de completar la carrera en un tiempo récord. Comience el viaje hacia correr sin dolor programar una cita con un fisioterapeuta autorizado en Foothills.
La mejor forma de correr varía según el individuo
