Tu mejor activo para conseguir un lugar en el equipo durante las pruebas eres tú. Deja a un lado todas las preocupaciones y pensamientos excesivos. Si elabora un plan, mantiene la confianza, hace ejercicio en casa de forma rutinaria y mantiene a raya la negatividad, estará un paso por delante de los demás cuando llegue el día de la prueba. Nuestros especialistas en medicina deportiva tienen consejos para entrenar de forma segura para las pruebas.
Plan
Si se prepara adecuadamente, puede reducir el riesgo de lesiones durante las pruebas. Aumentar gradualmente la intensidad del entrenamiento, incorporar rutinas adecuadas de calentamiento y enfriamiento y centrarse en la técnica y la forma adecuadas puede ayudar a minimizar las posibilidades de sufrir lesiones. La preparación segura prioriza tu bienestar y desarrollo integral como deportista. Tiene en cuenta factores como el descanso, la recuperación y el mantenimiento de un equilibrio saludable entre la vida formativa, académica y personal. Al evitar cargas de entrenamiento excesivas o el agotamiento, puedes mantener un recorrido deportivo sostenible y agradable.
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Práctica
Cree un régimen de ejercicios y cúmplalo. Haga ejercicio en casa, en un parque cercano o con los expertos de FAST – Aceleración Foothills y Entrenamiento Deportivo. Si te sientes estancado, anima las cosas. Si buscas un lugar en un equipo de fútbol, juega algunos partidos de fútbol con algunos amigos en el parque. Si pasas cada entrenamiento en el gimnasio, haz ejercicio en casa. Corre unas cuantas vueltas por el barrio. Si siempre corres solo, invita a uno o dos amigos a que te acompañen. Manténgase en plena forma, pero no se exceda. Conozca sus límites y evite lesiones físicas yendo a lo seguro los días previos a la fecha de prueba. No querrás quedarte fuera de la carrera antes de haber tenido la oportunidad de demostrar tu valía.
Relajarse
No te estreses ni pienses demasiado en cada detalle. Conseguir un lugar en el equipo depende de ti. actitud mental. Mantén las voces negativas fuera de tu cabeza y mantente positivo antes y después de tu tiempo en el campo. Mantener una actitud positiva reducirá las posibilidades de congelarse o cometer un error. También reemplaza el miedo con motivación a medida que te ganas un lugar en el equipo.
Mantenerse sano
Una nutrición adecuada puede mejorar su condición física, fuerza, resistencia y rendimiento general durante las pruebas.
Es fácil dejar que su objetivo de tener éxito anule todo lo demás, pero no permita que eso suceda. Cuando entres en esa zona mental de una sola vía, da un paso atrás. No querrás que tu impulso de éxito te agote y arruine tus posibilidades.
Duerma ocho horas por noche.
¿Recuerdas ese plan de ejercicios que creaste? Asegúrese de programar también los días de recuperación. Los días de recuperación no necesariamente implican ser un adicto a la televisión. Puedes hacer ejercicio ligero en casa con algo de yoga, caminar o estirarte.
Tú
Concéntrate en la diversión del juego, no en el aspecto de ganar o perder. No tengas miedo al fracaso ni al juicio de los demás. Tener confianza en tus habilidades y descubrirás que eres más hábil de lo que recuerdas. Está bien si no haces una actuación perfecta en el campo. Aprovecha tus puntos fuertes y no te reprimas. Calla las voces negativas y recuerda qué tan bien te desempeñaste en las semanas previas a la prueba. Puedes dar una buena impresión si confías en el talento en lugar de en trucos llamativos.
Desafortunadamente, incluso con días de recuperación y ejercicios de bajo impacto en casa, aún pueden ocurrir lesiones. Nuestros especialistas en medicina deportiva pueden ayudarle a regresar al campo. Y si buscas entrenamiento deportivo específico para prepararte para el éxito, nuestro entrenadores RÁPIDOS puede ayudarte a llegar allí. Programe una cita en un Ubicación de Medicina Deportiva de Foothills cerca de usted.
