por Danielle Dupont, PT, DPT, RRS, NASM-CNC – Centro Norte de Phoenix
Ya sea que sea un maratonista experimentado o recién esté comenzando su viaje de acondicionamiento físico, correr y la fisioterapia pueden desempeñar un papel crucial en la optimización de su rendimiento. La fisioterapia también puede ayudar a prevenir lesiones y promover el bienestar general.
Diez razones principales por las que los corredores deberían buscar un fisioterapeuta:
- Prevención de lesiones: Los fisioterapeutas pueden evaluar su biomecánica del running e identificar posibles problemas que puedan provocar lesiones. Pueden brindar consejos y ejercicios personalizados para abordar las debilidades, los desequilibrios o la mala forma de correr. Reducir el riesgo de lesiones como calambres en las piernas, fracturas por estrés o rodilla de corredor.
- Rehabilitación: Si ya ha sufrido una lesión relacionada con la carrera, los fisioterapeutas pueden diseñar un programa de rehabilitación personalizado para ayudarlo a recuperarse de manera segura y rápida. Utilizan técnicas basadas en evidencia para restaurar la fuerza, la flexibilidad y el rango de movimiento. Permitiéndole volver a correr con un riesgo reducido de volver a lesionarse.
- Mejora del rendimiento: Los fisioterapeutas pueden trabajar con usted para mejorar su eficiencia y técnica de carrera. Pueden identificar áreas en las que puedes mejorar tu zancada, postura y marcha para correr más rápido y con menos esfuerzo. Esto puede ser particularmente valioso para los corredores competitivos que buscan lograr récords personales.
- Planes de formación personalizados: Los fisioterapeutas pueden desarrollar planes de entrenamiento personalizados que tengan en cuenta sus fortalezas y debilidades individuales. Esto puede ayudarte a evitar el sobreentrenamiento y progresar de forma segura hacia tus objetivos de carrera.
- El manejo del dolor: Si tiene dolor persistente durante o después de correr, un fisioterapeuta puede brindarle estrategias para aliviar el dolor, como terapia manual, modalidades como ultrasonido o estimulación eléctrica, y educación sobre técnicas de autocuidado.
- Análisis Biomecánico: Un fisioterapeuta puede realizar una evaluación integral de su biomecánica de carrera. Esto puede incluir analizar el patrón de pisada, los movimientos de las articulaciones y la activación muscular para recomendar calzado, aparatos ortopédicos o ejercicios adecuados para optimizar su mecánica de carrera.
- Rehabilitación postoperatoria: Si se sometió a una cirugía debido a una lesión relacionada con la carrera, los fisioterapeutas pueden guiarlo a través de la rehabilitación posoperatoria para garantizar una recuperación exitosa y un regreso gradual a la carrera.
- Educación y orientación: Los fisioterapeutas pueden educarlo sobre técnicas adecuadas de calentamiento y enfriamiento, rutinas de estiramiento y estrategias de prevención de lesiones. También pueden brindarle orientación sobre cómo adaptar su programa de carrera a medida que envejece o se enfrenta a nuevos desafíos.
- Motivación y apoyo: Construir una relación sólida con un fisioterapeuta puede brindarle la motivación necesaria para continuar con su rehabilitación. Pueden ofrecerte aliento y apoyo mientras trabajas para alcanzar tus objetivos de carrera.
- Salud de todo el cuerpo: Los fisioterapeutas adoptan un enfoque holístico de la salud, considerando el impacto de varios factores en el rendimiento de la carrera. Incluyendo nutrición, sueño y manejo del estrés. Pueden brindarle orientación sobre cómo optimizar estos aspectos de su vida para respaldar sus esfuerzos como corredor.
Los fisioterapeutas son expertos en movimiento que mejoran la calidad de vida mediante atención práctica, educación del paciente y movimientos prescritos. Buscar la experiencia de un fisioterapeuta puede resultar inmensamente beneficioso para corredores de todos los niveles. Ya sea que esté buscando prevenir lesiones, mejorar el rendimiento o recuperarse de una lesión, un fisioterapeuta puede brindarle atención y orientación personalizadas para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de carrera de manera segura y efectiva.
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