Uno de los motivos más comunes de visita al médico es el dolor lumbar. La mayoría de las personas experimentan dolor en la zona lumbar en algún momento de su vida. Si siente dolor, no está solo. A continuación se ofrecen tres consejos que le ayudarán a volver a la acción.
1. Ten cuidado al levantar objetos y presta atención a tu postura. Limite su flexión y torsión a través de la columna. Levante con las piernas, no con la espalda. Doble las rodillas y las caderas y agáchese para recoger objetos del suelo. Contraiga los músculos del estómago y sostenga el objeto cerca de su cuerpo mientras se pone de pie. Empuja si puedes, es más seguro que intentar tirar de un objeto grande.
2. Mantenga un peso y una dieta saludables. Los kilos de más significarán que sus articulaciones necesitarán soportar más peso y más tensión en la zona lumbar.
3. Finalmente, haz más ejercicio. Puedes tomarte unos días de descanso si te duele la espalda, pero limitar el ejercicio durante un período más prolongado puede ser perjudicial para tu salud. Cambia tu rutina de ejercicios. Intente nadar en lugar de ir al gimnasio durante unos días. Limite los ejercicios que tensen la zona lumbar. Cambia tu rutina y no hagas los mismos ejercicios una y otra vez.
La Dra. Nima Salari es una beca capacitada Cirujano ortopédico de columna con capacitación especializada en el tratamiento operativo y no operativo de afecciones patológicas que afectan la columna, incluida la enfermedad degenerativa del disco, la escoliosis y otras deformidades, infecciones y tumores. Tiene interés en enfoques mínimamente invasivos que preservan el tejido y tecnologías guiadas por imágenes en el tratamiento de los trastornos de la columna.
