De la temporada de gripe a dolorosas lesiones en la oficina Al requerir fisioterapia en Phoenix, puede ser fácil dejar que esos dolores y molestias cotidianos se conviertan en un caso total de tristeza invernal.
Pero entre cenas familiares y compras navideñas de último momento, el último Lo que quieres hacer es sentir cualquier cosa menos lo mejor que puedas.
Para ayudarle a deshacerse de la tristeza invernal de una vez por todas, hemos creado tres consejos para una vida saludable entonces tú Puede mantenerse de pie y fuera del consultorio del médico en esta temporada navideña:
1. Levántate y muévete: El paso más importante a dar es mantenerse activo este invierno. Aunque las tardes pueden ser más frescas, no dudes en tomar el sol: sal a caminar, sal a correr o pasa el día jugar al aire libre con la familia.
2. Comer bien: Entre muslos de pavo y pasteles de manzana, puede ser fácil desviarse y sentirse menos que lo mejor posible. Y aunque no hay nada de malo en derrochar de vez en cuando, asegúrese de mantener una dieta bien equilibrada incorporando muchas frutas, verduras y cereales importantes.
3. Relajarse: Nuestros expertos en fisioterapia de Phoenix lo saben: el estrés puede pasar factura al cuerpo. Y la temporada navideña ciertamente no es ajena al estrés. Combate hombros apretados y articulaciones cansadas tomándose un tiempo de su ajetreado día para simplemente relajarse. Planificar una clase de yoga, agregue algo de estiramiento a su rutina diaria o tómese unos minutos todos los días para dedicar un poco de tiempo a hacer usted mismo.
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