Hablas en serio el manejo del dolor. Asiste a citas regulares de fisioterapia. No te esfuerzas más allá de tu límite, pero tampoco te quedas sentado.
Sin embargo, todavía siente que hay algo más que podría hacer para controlar su dolor diario.
¿Ha considerado cómo los alimentos que ingiere en su cuerpo influyen en la intensidad de su dolor crónico?
Estamos en 2019. Por mucho que nos gustaría pensar lo contrario, todos sabemos que el azúcar es malo para la salud. Pero es especialmente malo para las personas que viven con dolor e inflamación crónicos.
¿Por qué? El azúcar aumenta las sustancias químicas del sistema inmunológico que hacen que se ataque a sí mismo, lo que luego crea inflamación.
Nota: no estamos hablando sólo de los azúcares típicos que se encuentran en productos como las barras de chocolate. Los carbohidratos, como los que se encuentran en el pan, también se descomponen en azúcar en el sistema digestivo.
Si usted es uno de los millones de estadounidenses que ya viven con inflamación debido a una enfermedad o lesión crónica, el manejo del dolor siempre es una prioridad en su mente.
Usted es lo que come
Además de asistir a fisioterapia con regularidad, ¿qué se puede hacer para reducir la inflamación? Puedes incorporar un dieta antiinflamatoria en tu vida. Es más fácil (y más sabroso) de lo que piensas.
Total 30. Paleo. Ceto. Hay muchas dietas diferentes para probar pero, salvo algunas diferencias, sus métodos son los mismos.
El primer paso es eliminar el azúcar, los carbohidratos y renunciar a los alimentos procesados. a favor de los naturales que harán que tu sistema inmunológico disminuya la cantidad de inflamación en tu cuerpo con el tiempo.
La grasa no es mala
Sí, algunas grasas son malas para la salud, pero esas grasas malas son las Grasas trans artificiales y artificiales y han sido prohibidos en la mayoría de los países. Las grasas naturales mejorarán la salud de tus articulaciones protegiendo y fortaleciendo el cartílago.
¿La mejor parte? Están por todas partes y saben muy bien.
Los aguacates, el pescado, el aceite de oliva, las bayas y las semillas tienen un alto contenido de grasas saludables. que constituyen las partes principales de una dieta antiinflamatoria equilibrada.
Una nueva tendencia dietética de la que probablemente haya oído hablar es el caldo de huesos. Caldo de hueso es rico en colágeno, lo que le da a su sistema inmunológico un impulso a toda marcha. Muchos recomiendan beber caldo de huesos directamente de una taza, pero también sirve como un excelente caldo para una sopa de verduras casera.
¿Evitar la carne y los productos animales?
Si limitaciones médicas, personales o religiosas le impiden comer carne o productos animales, aún puede seguir fácilmente una dieta antiinflamatoria para controlar el dolor de forma natural. Después de todo, una gran parte de estas dietas se centran en comer frutas y verduras de hojas verdes oscuras.
Las alternativas son fáciles de encontrar. Por ejemplo, puedes:
Simplemente prepara un huevo de linaza para usar en lugar de un huevo real para una receta para hornear.
¿Quieres los beneficios del caldo de huesos? Pectina Se deriva de plantas y aún proporciona un gran impulso para la salud de las articulaciones.
Comprender la conexión entre inflamación y dieta
Como ocurre con cualquier estrategia dietética, la clave para comprender cómo los alimentos influyen en el cuerpo es comprender cómo funciona cada componente. En casi todos los alimentos procesados se esconden agentes espesantes o colorantes alimentarios nocivos para la salud.
La mayoría de las dietas antiinflamatorias recomiendan cocinar en casa para saber qué contiene la comida. Esto le ayuda a evitar cualquier aditivo que pueda desencadenar la respuesta de ataque de su sistema inmunológico. Muchas dietas también enfatizan la elección de productos orgánicos siempre que sea posible para evitar pesticidas o productos químicos que se hayan utilizado durante la producción.
Las dietas por sí solas no son suficientes para ayudarle a mantenerse al tanto de su salud cuando padece dolor crónico e inflamación. Pedir una cita con uno de nuestros fisioterapeutas. Nuestro personal trabajará con usted para crear un plan de manejo del dolor para vivir su mejor vida.
Esta dieta es una forma natural de aliviar y controlar el dolor
