Un día en el lago lleno de sol, buena música, compañía y comida es la manera perfecta de pasar el fin de semana. Desafortunadamente, hay una cosa que podría arruinar su viaje al lago: la deshidratación. En Arizona, ya nos enfrentamos a una cuesta arriba en la batalla por mantener nuestros cuerpos adecuadamente hidratados, pero agregar horas al sol y tiempo de calidad con amigos podría hacer que la lucha sea aún más difícil. Para aprovechar al máximo su excursión al lago, hemos reunido una lista de las mejores bebidas hidratantes y elementos esenciales para el día en el lago que debe empacar para combatir la deshidratación.
Consejos de hidratación
Para mantenerse hidratado, necesitará reponer continuamente los líquidos que pierde. No espere hasta tener sed para beber y tenga en cuenta las temperaturas más altas, ya que aumentarán la transpiración. Estas son las bebidas que debes agregar a tu hielera para combatir la deshidratación:
- Agua – la bebida hidratante más obvia y mejor. Asegúrate de llevar más de lo que crees que necesitarás y bébelo durante todo el día.
- Agua con gas - combínelo con frutas y hierbas de temporada para que la opción sea más atractiva y emocionante.
- Agua de coco - Sabrosa y refrescante, el agua de coco es una forma baja en calorías de mantenerse hidratado y obtener un poco de potasio adicional.
- Jugo – una excelente opción para los niños y el azúcar natural mantendrá su energía durante todo el día.
- Bebidas deportivas - una excelente manera de agregar electrolitos nuevamente a su cuerpo. Sólo ten en cuenta la cantidad de azúcar que pueden tener estas bebidas.
- Soda - No es lo mejor para la hidratación, ya que la cafeína puede acelerar la deshidratación, pero una opción sin cafeína en pequeñas cantidades puede ofrecer una mezcla refrescante.
*Mantenga Arizona hermosa: No traer ningún vaso por la posibilidad de que se rompa.
Lista de equipaje para el día del lago en Arizona
Además de la bebida que prefieras, hay algunas otras cosas que deberás llevar contigo:
Proteccion solar
Como usted sabe, el sol de Arizona no es motivo de risa. Cuida tu piel y tus ojos con gafas de sol, bloqueador solar, sombreros y capas ligeras.
Bebidas + Come
Una hielera llena de hielo para mantener la comida y las bebidas frías siempre es una buena idea. Agregar hielo a tus bebidas es otro consejo de hidratación: a medida que se derrite, obtienes agua adicional. Los refrigerios también son importantes para un largo día en el lago.
Ideas para bocadillos
Rodajas de sandía y piña. chips de tortilla y salsa fresca casera. hummus y verduras. Este ensalada de mango y quinua. O haz estos bolas de arroz sazonadas. Si planeas estar fuera todo el día, no olvides algunos artículos más importantes como ensalada de pollo y pan.
El aluminio puede tardar 500 años en descomponerse. Traiga algunas bolsas de basura para recolectar materiales reciclables y cuando termine la diversión bajo el sol, tire el hielo restante de su hielera y coloque la bolsa de basura con materiales reciclables adentro para reciclar cuando llegue a casa.
Seguridad
Si traes niños, no olvides los flotadores y los chalecos salvavidas. Traiga también un botiquín de primeros auxilios, una linterna y una bandera de seguridad.
Entretenimiento
No olvide traer un altavoz resistente al agua, bolsas de plástico herméticas para los teléfonos, balsas para flotar, uno o dos libros y asegúrese de descargar música con anticipación, ya que el acceso a Internet puede ser un problema.
Saltar
Un traje de baño es un hecho, pero no olvide otros elementos básicos como zapatos para el agua, flotadores, cámaras de aire, fideos y gafas de natación. Traiga una sábana gemela para cubrir su cámara de aire (para evitar que se caliente a una temperatura incómoda) y una cuerda para unir a todos si planea flotar con un grupo.
Secar
Te agradeceremos toallas y una muda de ropa seca después de tu día en el agua.
Misceláneas
Si va a estacionarse en un lugar, querrá traer una silla plegable y liviana. Dinero en efectivo, repelente de insectos y una navaja suiza también son una buena idea. Si tienes pequeños, lleva algunos pañales para nadar.
Con estos consejos de hidratación, las mejores bebidas para mantenerse hidratado y la lista de elementos esenciales para el día en el lago, ¡todo lo que necesitas es agua! Disfrute de su día en el lago y recuerde relajarse. Si el dolor le impide lograr una verdadera relajación, visite a un fisioterapeuta en uno de nuestras ubicaciones en todo el valle. Estaremos encantados de ayudarle.
