Quienes buscan terapia de hombro en Phoenix suelen ser atletas que practican deportes que son duros para sus brazos, como los jugadores de tenis. Dos tercios de las lesiones del tenis se deben al uso excesivo de hombros, muñecas y codos. Los fanáticos del tenis a menudo pueden evitar estas lesiones y realizar fisioterapia en Phoenix aprendiendo más sobre la forma adecuada y cambiando su técnica.
A continuación se presentan algunas lesiones comunes en el tenis y consejos sobre cómo prevenirlas:
- Codo de tenista Es probablemente la lesión más común en el tenis. Es causada por el uso excesivo de los músculos del brazo, el antebrazo y la mano. El movimiento de doblar y extender el codo para mover la raqueta y lanzar la pelota de tenis provoca desgaste. Para minimizar la posibilidad de sufrir codo de tenista, practique la técnica adecuada al sacar y golpear, calentar antes de cada sesión y utilizar entrenamiento con pesas para fortalecer los brazos.
- Lesiones en el hombro También suelen ser causados por el uso excesivo y la debilidad de los músculos del manguito rotador. Cuando el manguito rotador está cansado o débil, la bola del hombro se mueve más en la cavidad, irritando los tejidos y provocando que los movimientos por encima de la cabeza sean dolorosos. Para disminuir el dolor y prevenir problemas que puedan requerir terapia de hombro en Phoenix, intente usar una banda de ejercicio para mejorar la fuerza y flexibilidad de la parte superior del cuerpo.
- Fracturas por estrés son comunes entre los jóvenes tenistas que participan en entrenamientos intensos. Cuando sus músculos están demasiado cansados para absorber el estrés de su actividad, la presión a menudo se transfiere a los huesos. Es posible que los nuevos jugadores o atletas que han comenzado a entrenar más duro no estén acostumbrados a este alto impacto, y los huesos de las piernas y los pies pueden comenzar a agrietarse bajo estrés. Evite las fracturas aumentando su fuerza y resistencia y usando calzado adecuado mientras entrena.
- Tensión muscular Puede ocurrir con cualquier movimiento brusco. Los jugadores de tenis se mueven rápidamente durante el juego, por lo que las distensiones musculares son una afección común. Estirar y calentar los músculos antes de jugar es la mejor forma de evitar esta lesión. Tómate unos minutos antes del partido para caminar, trotar lentamente o hacer saltos para que la sangre fluya. También puedes balancear las piernas hacia adelante y hacia atrás o estirar los brazos a lo largo del cuerpo para preparar los músculos para trabajar.
Si ya ha desarrollado una lesión en el hombro o tiene alguna pregunta sobre cómo prevenir otras futuras, comuníquese con Foothills Sports Medicine para obtener más información sobre la fisioterapia en Phoenix y obtener un tratamiento o plan de entrenamiento adecuado para su cuerpo.
Foto por: NiceOnes77
