por Kevin Truitt
PT, DPT, CSCS | Himno
No sorprende que los atletas sean propensos a sufrir lesiones. Sin embargo, los atletas que practican deportes como béisbol, softbol, natación, voleibol y tenis son aún más propensos porque sus movimientos son complejos y multifactoriales. Estas lesiones no sólo se deben a la posición del hombro y el brazo durante los movimientos repetitivos, sino también a la transferencia de potencia entre las extremidades superiores e inferiores de los atletas.
Mantener a los atletas elevados en el campo
A menudo existen causas subyacentes de una lesión en el brazo o el hombro debido a la falta de coordinación y fuerza en la región del hombro, la columna, las caderas, las rodillas y los tobillos. Es esencial considerar todas estas piezas para mantener a los atletas en el campo de manera efectiva y segura y ayudarlos a regresar a su deporte después de sufrir una lesión.
¿Qué le sucede al cuerpo de un atleta si ignora el dolor o la lesión?
Cuando un atleta ignora el dolor y el malestar, es probable que la afección empeore con el tiempo. Los atletas que realizan ejercicios por encima de la cabeza son propensos a sufrir tensiones repetitivas en el brazo y el hombro. Si el dolor o la lesión no se trata, empeorará y provocará una pérdida de función y tiempo de juego.
Las lesiones suelen tardar más en sanar de lo que los atletas y los padres están dispuestos a esperar, y el diseño de un programa de rehabilitación será muy diferente para un niño de 13 años que para uno de 21. El simple hecho de construir una base de entrenamiento para un atleta suele ser de gran ayuda. Ayudarlos a moverse mejor puede solucionar algunos problemas de lesiones que surgen en el béisbol. El cuerpo puede autoorganizar el movimiento si le da el movimiento y la fuerza adecuados a las articulaciones. No siempre es necesario tocar una pelota de béisbol para mejorar en el béisbol.
Cómo evaluar a los atletas que realizan ejercicios por encima de la cabeza
Un deporte por encima de la cabeza es donde un atleta usa la parte superior del brazo y el hombro en un arco para impulsar movimientos por encima de la cabeza. Al evaluar a un atleta por encima de la cabeza, la evaluación primaria incluye una evaluación detallada de la capacidad del atleta para transferir potencia a lo largo de todo el cuerpo. cadena cinética, incluidas las extremidades inferiores, las caderas, el core, los codos y los hombros. Por ejemplo, lo siguiente es lo que yo miraría para un jugador de béisbol.
- Rango de movimiento y estabilidad del tobillo.
- Cadera Rango de movimiento. Esto es importante, especialmente para los lanzadores de béisbol. Se aplica una increíble cantidad de tensión en el rango de movimiento a través de las caderas durante las etapas de lanzamiento.
- Balance. ¿Qué tan estable es el atleta durante el lanzamiento?
- Fuerza del núcleo. El tronco facilita la transferencia de potencia entre las extremidades inferiores y el brazo.
- Rango de movimiento del hombro. El rango total de movimiento para la rotación externa e interna se compara bilateralmente para garantizar que ninguna pérdida del movimiento total pueda aumentar el riesgo de lesión en el hombro. También es esencial controlar la flexión (estiramiento por encima de la cabeza). Los lanzadores perderán este movimiento de forma natural, pero demasiado también puede aumentar el riesgo de lesiones. Hay buenas investigaciones que respaldan este enfoque de evaluación.
- Rango de movimiento del codo. Minimizar la pérdida de extensión ayudará a maximizar la salud del codo.
- Fuerza y resistencia muscular. Las articulaciones anteriores deben tener músculos circundantes con gran fuerza máxima y alta resistencia. Los lanzadores de béisbol se encuentran en una posición única en los deportes. Deben lanzar una pelota 90-100% cada vez pero repetidamente con un descanso mínimo durante muchas entradas. Esta combinación de fuerza y resistencia requiere programas de rehabilitación y acondicionamiento cuidadosamente diseñados para maximizar la salud y la longevidad.
Lesiones comunes en el béisbol y lo que implica una evaluación
En este video, Kevin Truitt, PT, DPT, CSCS nos informa sobre las lesiones comunes en el béisbol, lo que implica una evaluación y algunos de sus ejercicios favoritos para los jugadores de béisbol. El Dr. Truitt fue el fisioterapeuta del equipo de los Cerveceros de Milwaukee durante cinco años. Desde entonces, hizo la transición a un entorno de fisioterapia para pacientes ambulatorios en el proveedor de fisioterapia más confiable de Arizona: Foothills Sports Medicine Physical Therapy.
Otras áreas importantes a evaluar con atletas que realizan ejercicios por encima de la cabeza
Otros elementos a tener en cuenta incluyen qué tan bien se mueve un atleta.
- ¿Qué tan atlético es el atleta?
- ¿Muestran buena calidad de movimiento general?
- ¿Pueden cambiar de dirección, moverse en tres dimensiones, pasar rápidamente de estar parados a moverse aleatoriamente, etc.?
Desafortunadamente, el béisbol tiende a ser un deporte que los niños practican durante todo el año y algunos de estos patrones de movimiento no están bien desarrollados a menos que se entrenen específicamente.
Otras áreas importantes a evaluar incluyen la nutrición, el sueño y la salud mental. El sueño podría ser el más importante de todas las métricas mencionadas anteriormente, especialmente para adolescentes y adultos jóvenes. Deberían dormir entre 8 y 9 horas por noche.
Los beneficios del sueño son numerosos e incluyen la consolidación del aprendizaje motor y la restauración física del estrés físico y mental del día anterior. Simplemente mejorar la calidad y cantidad del sueño de una persona puede reducir el estrés y la ansiedad, mejorar el desarrollo de habilidades motoras, reponer y restaurar el sistema nervioso central (cerebro) y reducir la necesidad de comer alimentos malos. Las investigaciones han demostrado que la falta de sueño hace que las personas ingieran más calorías al día, principalmente carbohidratos.
No puedo enfatizar lo importante que es para los atletas dormir lo suficiente. Hablo de esto con la mayoría de los pacientes, independientemente de su edad o sus objetivos.
Es fundamental educar a los atletas y a sus padres sobre la mejor evidencia actual para el manejo de la carga. Me gusta recomendar a las familias el Instituto Americano de Medicina Deportiva (ASMI.org) para reducir los factores de riesgo de los lanzadores adolescentes. Esta organización está dirigida por algunos de los principales médicos del país, incluidos el Dr. James Andrews, MD, y el Dr. Kevin Wilk, PT, DPT. Un atleta puede cumplir correctamente todos los criterios enumerados anteriormente, pero si lanza demasiado fuerte y con demasiada frecuencia en un marco esqueléticamente inmaduro, el riesgo de lesión seguirá siendo alto.
¿Cómo puede Foothills ayudar a los atletas que realizan ejercicios por encima de la cabeza?
En Foothills Sports Medicine Physical Therapy, diseñamos cada programa de rehabilitación personalizado para cada deportista. Evaluaremos cómo se mueve en relación con su deporte para identificar el sitio de la lesión y la fuente de cualquier dolor o debilidad. Abordar la causa subyacente es esencial para curar cualquier lesión, prevenir su recurrencia y regresar al campo de juego. Si sufre dolor en el codo, el hombro o el manguito rotador, llamanos o pedir una cita para una evaluación rápida y gratuita de sus lesiones.
Acerca de Kevin:
Kevin Truitt es originario de Tucson, AZ. Comenzó su carrera de fisioterapeuta en ortopedia para pacientes ambulatorios y pasó cinco años como fisioterapeuta del equipo de las Grandes Ligas de Béisbol de los Cerveceros de Milwaukee. Desde 2017, trabaja en Foothills, enfocándose en rehabilitación ortopédica posoperatoria y dolor musculoesquelético. Kevin se especializa en evaluar y rehabilitar a atletas juveniles profesionales, aficionados y por encima de la cabeza. Es un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento y tiene una certificación en punción seca.
