Todos hemos estado allí.
Ese dolor persistente en la parte baja de la espalda por la cintura que quema la zona superior de los glúteos. Nos acostamos por la noche con Advil, Aleve o Tylenol, dormimos “bien” y nos despertamos a la mañana siguiente con la esperanza de que el dolor de espalda haya desaparecido. El primer movimiento, un giro cauteloso hacia nuestro lado, sin dolor, hasta ahora todo bien. Luego, un movimiento "núcleo estabilizado" acostado de lado para sentarse tal como le enseñó el terapeuta. Quizás este sea el día. Y luego te pones de pie y, prisionero de guerra, ¡ese maldito dolor lumbar sigue ahí! Ahora las dudas y las preguntas: estamos haciendo todo lo que todo el mundo nos dice, fuimos a terapia tres veces la semana pasada, seguimos las órdenes de nuestro médico, caminamos más, estamos perdiendo peso, estamos cuidando nuestra mecánica corporal, tomamos descansos frecuentes mientras estamos sentados, dejamos de levantar objetos pesados, balanceamos el palo de golf con más facilidad, dejamos de tomar analgésicos recetados y el dolor sigue ahí. Como fisioterapeuta que sufre de dolor de espalda, ¡este dolor apesta!
¿Quizás te operaron y todavía tienes dolor lumbar?
Si tiene dolor de espalda intenso, es probable que le hayan puesto una epidural o haya hablado con alguien sobre la posibilidad de ponérsela. Es posible que haya ido a terapia una docena de veces, dos veces en dos años, y todavía sienta un poco de dolor. Quizás hayas perdido la esperanza. ¿Existe alguna cura para esta molesta lesión?
Aquí está mi historia.
En 2015 estaba entrenando para media maratón, corriendo diariamente y con un poco de dolor lumbar durante las últimas semanas. Corrí y tenía un récord personal por supuesto, era mi 1calle carrera. Al día siguiente estaba agachado arreglando un aspersor en mi patio trasero. Había estado de rodillas, inclinado hacia adelante durante unos 20 minutos cuando fui a levantarme y ¡BANG! Un atizador caliente en el lado derecho de mi espalda baja. Un dolor caliente, ardiente, punzante y punzante que simplemente me hizo caer boca abajo en medio del patio. Después de los síntomas iniciales, me reí porque sabía exactamente lo que había hecho. El hormigueo en el entumecimiento comenzó en el cuarto y quinto dedo del pie derecho y el dolor era tan intenso que podía simplemente reírme. Mi esposa y mis hijos se habían ido por el día, sin teléfono celular, atrapados boca abajo en una parte del jardín empapada de aspersores con mi golden retriever lamiendo mi cara. ¿Qué diablos voy a hacer?
Después de 15 a 20 minutos, el dolor 10/10 disminuyó 8/10, se podía mover y no se necesitaba ambulancia. Entonces mi cerebro de PT se activó y supe que tenía que recuperar una columna lumbar de neutra a ligeramente extendida lo antes posible. Esta técnica consta de 1 a 4 enfoques en el Método McKenzie y enfatiza ponerse rápidamente en una posición neutral para permitir una curación más controlada en lo que sospechaba que era un problema de trastorno del disco. Una vez que llegué a arrodillarme, trepé por la pared hasta ponerme de pie. Entré, tomé algunos medicamentos y me quedé de pie. Acostarse boca arriba con los pies en alto (que es lo que todos queremos hacer) puede ser una de las peores cosas que se pueden hacer ante una sospecha de lesión de tipo discal. Se recomienda acostarse boca abajo, en posición neutra con una ligera extensión durante cortos periodos de tiempo. También recordé que no me agaché, levanté peso, lo cargué, me estiré o me senté durante un período prolongado de 7 a 10 días. Estos fueron los primeros auxilios 101 inmediatos y la segunda victoria.
¿Y ahora que? Conocimiento.
Después de mi resonancia magnética y de consultar con un colega de confianza, recibimos el diagnóstico: estenosis foraminal congénita con una hernia discal moderada en el lado derecho en L4/5. ¿Qué diablos es eso? Como PT, he visto este diagnóstico en el papeleo y nunca quise ver mi nombre adjunto como mi diagnóstico. Mi canal central por donde pasa la médula espinal es más pequeño de lo que debería ser para un chico de mi tamaño. Tengo una hernia de disco mediana que bloquea la abertura lateral de la columna por donde salen los nervios a la pierna.
Si tiene una resonancia magnética que no comprende, charle con su fisioterapeuta local y obtenga una explicación que tenga sentido para usted. La jerga médica es para profesionales médicos, no para pacientes, y creo que los fisioterapeutas tienen la educación, el tiempo y la capacidad para transmitir y convertir el diagnóstico médico en "jerga normal".
Comprometerse con el tratamiento.
Para mí, fue fisioterapia (mejor sea, soy fisioterapeuta), epidurales, reducción del levantamiento de objetos pesados y actividades de impacto (correr) y dejé de jugar golf por un tiempo. corto período de tiempo. Para la medicación, Advil/Aleve y la paciencia fueron claves. Si desea mejorar más rápido, la constancia es clave.
Piense en el tejido de la columna lumbar como ligamentos alrededor del tobillo. Los esguinces de tobillo duelen, se hinchan, se vuelven negros y azules y no podemos caminar inmediatamente, a veces durante semanas. ¿Por qué esperamos más de la columna? Las lesiones en la columna son dolorosas, se hincha, es posible que los tejidos no se pongan negros y azules, pero se desgarran y sangran y no podemos caminar. Así que ahora hemos reducido este terrible, miserable y debilitante dolor de espalda a un esguince de tobillo común de grado tres.
Comprensión.
¿Deberíamos esperar salir a correr con un esguince de tobillo grave en sólo un par de semanas? Un esguince de tobillo grave podría requerir cirugía, pero la mayoría requiere un compromiso con un regimiento de primeros auxilios de 3 a 6 meses, movimientos conservadores tempranos, fortalecimiento y acondicionamiento progresivo y un regreso lento a las actividades estresantes. Por supuesto, hay lesiones más graves que pueden ocurrir en la columna lumbar que requerirán más tiempo, tratamiento y/o cirugía y pueden ser debilitantes, pero supongamos que suceden cosas comunes comúnmente y mantengamos el enfoque en esa parte inferior molesta, pero funcional. dolor de espalda.
Han pasado 4 años, ¿cuáles son mis síntomas hoy? Todavía tengo dolor lumbar local diario. En el mejor de los casos, tengo días sin dolor lumbar. En el peor de los casos, es un 2-3/10. Si hago actividades estresantes, es un poco peor. Si sigo todas las reglas y mi programa de casa, es mejor. Elegí no operarme a pesar de que me lo sugirieron. Lo administro activamente todos los días. Entiendo las limitaciones y elijo estar activo con algunas molestias. ¿Dónde está tu forma de pensar? ¿Qué ayuda necesitas? ¿Tiene un plan?
Consulte a un PT local experimentado y encuentre las respuestas que mejor se adapten a usted y a su estilo de vida. ¡Sepa que sus pequeñas victorias son importantes y usted también puede VENCER el dolor lumbar hoy! Entra en un Ubicación en Foothills cerca de usted!
