por Susan Williams, PT, TED
Es muy probable que nunca hayas considerado acudir a un fisioterapeuta al planificar un bebé. La mayoría de las mujeres embarazadas desconocen lo beneficiosa que es la fisioterapia para un embarazo saludable y la recuperación posparto. La fisioterapia puede ayudar a prevenir y controlar las complicaciones del embarazo, ayudarla a alcanzar sus objetivos y, lo más importante, mantenerla segura y libre de lesiones. Aquí hay diez beneficios de la fisioterapia para las futuras mamás.
1. Elimina y reduce el dolor
Tu cuerpo sufre numerosos cambios durante y después del embarazo. Si bien es común experimentar diversos dolores y molestias, la fisioterapia puede ayudar a eliminar o reducir el dolor mediante tratamientos naturales y terapia práctica.
Hasta un 70% de mujeres tienen dolor de espalda en algún momento durante el embarazo, y los síntomas persisten en hasta un 65% de mujeres hasta 12 meses después del parto. Como expertos en afecciones musculoesqueléticas, podemos decir con confianza gUna buena postura siempre es importante, pero durante el embarazo es esencial, ya que una mala postura puede provocar dolor de espalda durante el embarazo. La fisioterapia también puede ayudar a tratar el dolor de cadera y afecciones comunes durante el embarazo, como ciática.
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2. Disminuye el dolor pélvico y la disfunción del suelo pélvico
Muchas barreras que las mujeres embarazadas pueden enfrentar les impiden hacer ejercicio durante el embarazo. Algunos problemas comunes incluyen náuseas, fatiga, incontinencia, sensibilidad en los senos, dolor de espalda y estreñimiento. A menudo puede resultar difícil para las mujeres hacer ejercicio cómodamente durante el embarazo. Los fisioterapeutas del suelo pélvico se especializan en la salud de la mujer para ayudarlas a lidiar con sus necesidades individuales y las demandas del cuerpo durante el embarazo. Tienen un conocimiento más profundo de los problemas de las mujeres a lo largo de sus vidas y pueden ayudar con desafíos y condiciones específicas.
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3. Aumenta y mantiene la fuerza
Después de tener un bebé, muchas mujeres quieren volver físicamente a donde estaban antes de concebir. La fisioterapia antes del parto puede brindarle la fuerza que necesita para el parto y ayudarla a volver a hacer ejercicio de manera segura después del parto. Aumentar la fuerza puede ser IMPRESCINDIBLE para quienes tienen más de un bebé a la vez.
4. Cura la diástasis de rectos
La diástasis de los rectos abdominales (DRA) es un síntoma de disfunción central y del suelo pélvico. Es una afección que ocurre cuando se separan dos mitades del músculo recto del abdomen que corre por la mitad del abdomen. Se asocia con mayor frecuencia a mujeres después del embarazo, especialmente a aquellas que han tenido embarazos múltiples. Sin embargo, la mayoría de las mujeres tendrán algún grado de DRA cuando el embarazo llegue a término.
Un fisioterapeuta evaluará el ancho, la profundidad y la función de DRA y creará un programa de tratamiento para recuperar fuerza y reducir la separación de los músculos abdominales. La fisioterapia durante el embarazo puede ayudar a que el DRA sane más rápido después del embarazo y prevenga el desgarro.
5. Mejorar la mecánica corporal
Su fisioterapeuta puede ayudarla a sentirse más cómoda abordando la asimetría pélvica, corrigiendo la postura y educándola sobre la posición correcta del cuerpo y los movimientos adecuados. Esto puede resultar útil para realizar tareas como levantar, cargar y cuidar niños. Si es madre embarazada y tiene otros niños pequeños en casa, puede beneficiarse aprendiendo cómo llevar a su bebé y a otros niños pequeños de una manera más segura y saludable.
6. Prevenir lesiones
Un programa de fisioterapia con los ejercicios y herramientas de tratamiento adecuados puede mantenerlo lesionado y sin dolor.
7. Ayuda a mantener activas a las mujeres embarazadas
El movimiento durante el embarazo ayuda a mantener sanos tanto a la madre como al bebé. Muchas investigaciones también han demostrado que el ejercicio mejora la imagen corporal, la autoestima y la energía más que las futuras mamás inactivas. Un sistema cardiovascular fortalecido le brindará más resistencia y el programa de fuerza adecuado le permitirá terminar las tareas con menos esfuerzo.
8. Reduce las complicaciones relacionadas con el embarazo
La fisioterapia también puede tener un impacto positivo en las complicaciones relacionadas con el embarazo y se ha demostrado que reduce el riesgo de lo siguiente:
- Diabetes gestacional
- Preeclampsia
- Parto prematuro
- Depresion y ansiedad
- Dolor musculoesquelético, incluido el dolor lumbar.
9. Mejora el parto y el parto
Las futuras mamás que reciben fisioterapia con regularidad ayudan a preparar sus cuerpos para el parto. Los ejercicios de fisioterapia pueden aumentar la fuerza y la flexibilidad, por lo que le resultará más fácil empujar y trabajar.
10. Mejora el sueño de las mujeres embarazadas
De acuerdo con la Asociación Americana del Embarazo, la mayoría de las mujeres tienen problemas para dormir al final del embarazo. La fisioterapia le ayudará a eliminar el exceso de energía y le permitirá disfrutar de un sueño más profundo y reparador. Los fisioterapeutas pueden dar una programa de ejercicios en casa, pero recuerda no hacer los ejercicios al menos 3 horas antes de acostarte.
¿Son seguros el ejercicio y la fisioterapia durante el embarazo?
De acuerdo con la Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, las mujeres embarazadas sin complicaciones médicas deben hacer ejercicio moderado durante 30 minutos al día. Esta es la misma recomendación para mujeres que no están embarazadas y mujeres que han tenido hijos. Sin embargo, sólo el 11-17% de las mujeres embarazadas cumplen esta recomendación. Incluso aquellas que hacen ejercicio antes de quedar embarazadas suelen disminuir la duración y la intensidad de su ejercicio.
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La maternidad no es igual para todos. Es por eso que nuestros programas de fisioterapia y terapia pélvica están personalizados para satisfacer sus necesidades y objetivos únicos. Si tiene más preguntas sobre fisioterapia durante su embarazo o cualquier otra condición que pueda estar experimentando, no dude en comunicarse con su proveedor local. Medicina deportiva de las estribaciones ¡Clínica de Fisioterapia hoy! Ya sea que sea mamá primeriza o experimentada, tenemos un programa que funciona para usted y su viaje en la vida.
