Cómo la dieta y la inflamación pueden causarle dolor

Al ser un fisioterapeuta autorizado, o cualquier proveedor de atención médica, a veces podemos quedarnos atascados al mirar las cosas específicas en las que nos especializamos, olvidándonos de TODAS las cosas que pueden influir en el dolor en el cuerpo. Los fisioterapeutas son muy buenos tratando afecciones neuromusculares y musculoesqueléticas para mejorar ciertos dolores de forma natural. La inflamación es un gran objetivo para nuestras intervenciones. A menudo utilizamos herramientas, modalidades, técnicas y capacitación para reducir la presencia y los efectos de las inflamaciones en nuestros pacientes. Sin embargo, esto no es el final de todo. Mucha gente no considera el impacto de la dieta sobre la inflamación.
¿Qué es la inflamación? ¿Por qué la inflamación crónica es dura para el cuerpo?

Primero, comencemos por definir la inflamación. La inflamación es un proceso natural en el cuerpo y es necesaria para la curación de los tejidos. ¿Entonces la inflamación es buena? En resumen, sí. Sin embargo, la inflamación que permanece en un tejido durante un período prolongado de tiempo, más allá del nivel de curación inicial del tejido, puede ser perjudicial.
El impacto de la dieta sobre la inflamación
Muchas cosas diferentes pueden causar inflamación en nuestro cuerpo, tanto interna como externamente. El intestino, o sistema gastrointestinal, desempeña un papel importante en la regulación de la inflamación en el cuerpo y, a menudo, se pasa por alto. Hasta hace poco, este grupo de órganos se conocía únicamente para la digestión y poco más. Las investigaciones continúan analizando el importante impacto del intestino en la obesidad, las enfermedades autoinmunes e incluso el dolor inflamatorio.
Entonces, ¿cómo influye nuestro intestino en esto? Los alimentos que comes y las bebidas que consumes interactúan directamente con tu intestino. Para simplificar, la interacción de las cosas que consumes hace que tu cuerpo cree inflamación en diferentes áreas, incluidas las articulaciones, los músculos, el estómago, el cerebro, los órganos, incluso sistémicamente (todo el cuerpo). Por lo tanto, lo que come y qué tan bien su intestino media en su digestión impacta todo en su cuerpo, ¡especialmente el dolor inflamatorio!
Veamos lo que sabemos:
1) Un estado inflamatorio crónico es desagradable e indeseable.
2) Las cosas que consumimos impactan la función natural de nuestro cuerpo a diario.
¡Así que todo lo que tienes que hacer es evitar toda comida mala para siempre y la vida será perfecta! Sí... no está sucediendo. Quiere hacer algo que funcione para usted, ya sea comenzar una dieta completamente nueva o simplemente comenzar una comida a la vez. Como dije antes, la influencia es diaria; comenzar en cualquier nivel que puedas es el 90% de la batalla.
Comidas que se deben evitar
Puede comenzar identificando alimentos clave que impactan al cuerpo de manera negativa. Recuerde, puede parecer agotador, pero simplemente comenzar a eliminar elementos a su propio ritmo le ayudará. Ahorrando la ciencia detrás de esto, bueno al menos un poco, aquí hay una lista de 8 ingredientes/alimentos que se sabe que causan inflamación según la fundación de artritis.

• Azúcar
  1. Ejemplos: postres, dulces, refrescos, jugos de frutas.
  2. Efecto: Inflamación mediante la liberación de citocinas.
• Grasas saturadas
  1. Ejemplos: pizza y queso
  2. Efecto: Desencadenar la inflamación del tejido graso
• Grasas trans
  1. Ejemplos: alimentos rápidos, fritos y procesados.
  2. Efecto: Desencadena inflamación sistémica
• Ácidos grasos omega 6
  1. Ejemplos: Aceites vegetales, de maíz, de girasol, de maní y de soja.
• Carbohidratos refinados
  1. Ejemplos: productos de harina (pan), arroz blanco, patatas blancas y cereales.
  2. Efecto: Desencadena la respuesta inmune a través de AGE
• glutamato monosódico
  1. Efecto: Desencadena 2 vías inflamatorias crónicas.
• Gluten
  1. Efecto: Inflamatorio para personas con enfermedad celíaca.
• aspartamo
  1. Efecto: el cuerpo puede atacarlo como un invasor extraño.
• Alcohol
  1. La moderación es clave

Próximos pasos
Si puedes, te animo a que vayas más allá. Observar e investigar ciertas dietas basadas en sus genes, las bacterias en su intestino y sus niveles de actividad sería el mejor camino para maximizar la salud intestinal y promover un cuerpo sano y funcional. Los especialistas en medicina funcional son algunos de los mejores profesionales de la salud a quienes consultar para determinar su curso de acción específico. Hacerlo le brindará un plan de acción muy detallado adaptado a su cuerpo y sus procesos. Puede maximizar la función general, disminuir los niveles de dolor, aumentar los niveles de energía y ayudar con la concentración, el metabolismo, el sueño, la claridad, etc.… ¡parece que mejora casi todo!
¿Entonces que significa esto para usted? Si usted está lidiando con el dolor, visite cualquiera de nuestros muchos lugares alrededor del valle ¡Y un fisioterapeuta autorizado puede ayudar! Adaptaremos nuestro tratamiento a tu cuerpo específicamente dependiendo de lo que necesites. Sin embargo, como complemento muy importante, puede comenzar a abordar las múltiples facetas de una dieta inflamatoria de forma independiente o con la ayuda de un médico. No pierdas el tiempo esperando. ¡Empieza hoy y toma el control de tu cuerpo!