La idea de caminar diez mil pasos diarios se ha popularizado como objetivo diario para mantener una buena salud. Sin embargo, este número específico no es un umbral científicamente establecido para una salud óptima. El objetivo de los diez mil pasos es algo arbitrario y tiene más que ver con el marketing y la facilidad de recordar que con una recomendación de salud precisa. Le pedimos su opinión a varios fisioterapeutas de todo el valle y esto es lo que aprendimos.
Fisioterapeuta Kevin Truitt PT, DPT, CSCS Himno
“Si bien caminar 10.000 pasos por día puede ser un objetivo razonable para muchas personas, lo que es más importante es la cantidad total de actividad física y su intensidad. Como pauta más científicamente fundamentada para una buena salud, recomiendo alcanzar o superar los 300 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa por semana para mantener una buena salud y evitar el sedentarismo. No es una solución única para todos”.
Fisioterapeuta: Jamie Miller, PT, DPT, CKTP Parque Litchfield
“Caminar 10.000 pasos diarios puede ser una forma útil y conveniente de cumplir con las recomendaciones de ejercicio semanal para algunas personas. Sin embargo, puede que no sea necesario o suficiente para otros, especialmente si realizan formas de actividad física más intensas o variadas. La clave es encontrar una rutina que pueda mantener a largo plazo y que le ayude a alcanzar sus objetivos de salud y estado físico. Así que la calidad, no necesariamente la cantidad, es una mejor manera de verlo”.
Fisioterapeuta: Ted Carter, PT, DPT, OCS, COMT, TPS, CSCS Ahwatukee
“La cantidad de pasos que debe tomar diariamente para tener una buena salud puede variar según su edad, su nivel de condición física y sus objetivos de salud generales. Es importante tener en cuenta que la pauta de los 10.000 pasos no es una recomendación única para todos. Algunas personas pueden necesitar más o menos pasos según sus circunstancias y objetivos individuales. Para perder peso o mejorar la salud cardiovascular, es posible que necesite más pasos. Si es nuevo en el ejercicio o tiene limitaciones físicas, comenzar con una cantidad menor de pasos diarios y aumentar gradualmente puede ser un enfoque más apropiado”.
Los objetivos de salud individuales pueden variar
Es importante tener en cuenta que los objetivos y necesidades de salud individuales pueden variar, por lo que es una buena idea consultar a un proveedor de atención médica o a un profesional del fitness para determinar el plan de ejercicio más adecuado para sus circunstancias y objetivos de salud específicos. Ven a vernos por un evaluación gratuita en cualquiera de nuestros ubicaciones en todo el valle, y estaremos encantados de revisar sus objetivos de salud y elaborarle un plan para alcanzarlos.
