¿Por qué nada ni nadie parece aliviar el dolor de cuello, espalda u hombro? No todo está en su cabeza, y la medicina deportiva de Foothills en Phoenix puede decirle por qué.
Si los médicos no pueden llegar a ninguna conclusión, el estrés podría ser el culpable. Cuando estás constantemente estresado, tu mente y tu cuerpo a menudo pagan el precio. Christopher L. Edwards, director del programa de Manejo Conductual del Dolor Crónico del Centro Médico de la Universidad de Duke, desglosa la relación estrés/cuerpo/mente en una sola frase: “Lo que sucede en el cerebro afecta al cuerpo y lo que sucede en el cuerpo afecta el cerebro."
• Sepa cuándo está estresado: el estrés no sólo puede apoderarse de usted, sino que también puede pasar de ser un sentimiento extraño a uno familiar. Ya no notas cómo te está afectando a ti, a tu cuerpo, a tus emociones y a tu comportamiento. Las tres formas más comunes en que las personas responden al estrés son la ira, la depresión y la confusión. Considere los siguientes consejos y herramientas que los médicos en medicina deportiva de Phoenix recomiendan para reducir los efectos nocivos que el estrés puede tener en su cuerpo y su mente:
• Dormir y comer: Muchos expertos sugieren dormir lo suficiente y comer comidas equilibradas y regulares. Desafortunadamente, dormir y comer tienden a ser las actividades que la mayoría de las personas omiten o escatiman cuando enfrentan estrés.
• Comuníquese: hable con un amigo o compañero de trabajo sobre sus frustraciones para anular los efectos secundarios del estrés.
• Haga listas: escriba una lista de tareas pendientes para cada mes, semana o día. Dividir sus tareas en proyectos más pequeños y manejables puede ayudarlo a mantener su concentración y sus niveles de estrés.
• Ejercicio: ya sea caminar, andar en bicicleta, nadar o correr, intente realizar al menos 20 minutos de ejercicio diario. Cardiovascular puede reducir en gran medida su estrés.
Si nota dolores de cabeza frecuentes, dolores musculares y dolores lumbares, considere adoptar algunos de estos consejos y herramientas recomendados para disminuir el estrés y aliviar el dolor. Para mantenerse al día con los últimos temas en entrenamiento deportivo, fisioterapia, bienestar y medicina deportiva en Phoenix, visite nuestro sitio web en https://foothillsrehab.com
