Tendencias de entrenamiento para 2022: ejercicios, equipos y aplicaciones

Si eres parte del 50% de los americanos Quien decidió hacer más ejercicio en el nuevo año, no está solo. Millones de personas han decidido ponerse en forma en 2022 y le complacerá saber que existen una serie de nuevas tendencias que podrían hacer que su resolución sea más fácil de cumplir. 

La tecnología ha marcado el comienzo de una nueva era de entrenamientos que prometen revolucionar el fitness, y también hay muchas técnicas de ejercicio nuevas que se están convirtiendo en tendencias. Si eres fanático del cardio, el boxeo, el running o el yoga, sumérgete en las principales tendencias de 2022 para planificar un año de excelentes entrenamientos.

Las 3 principales tendencias de ejercicio para 2022

Cada año parece haber una nueva tendencia de ejercicio que se convierte en un fenómeno viral en el mundo del fitness. Sólo el tiempo dirá qué tendencias definirán el 2022, pero estas son las principales predicciones sobre las tendencias de ejercicio que dominarán el gimnasio.

1. Ejercicios de bajo impacto

Los ejercicios de alto impacto, como correr y hacer ejercicios aeróbicos, a menudo se consideran el estándar de oro del fitness, pero, como su nombre lo indica, pueden tener un impacto grave en su cuerpo después de un tiempo. No es de extrañar, entonces, que una de las principales tendencias de 2022 sean los ejercicios de bajo impacto. Por este motivo, los ejercicios de bajo impacto como caminar, bicicleta estática y pilates se están convirtiendo en una opción cada vez más popular.

2. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)

Aunque es probable que los entrenamientos de bajo impacto se pongan de moda, los entrenamientos de alta intensidad no se volverán impopulares en el corto plazo. De hecho, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad también puede convertirse en una de las principales tendencias de 2022. HIIT es popular porque combina entrenamientos de alta energía con entrenamientos de bajo impacto, ofreciendo a los deportistas lo mejor de ambos mundos. Puede optar por un programa HIIT que integre entrenamiento de resistencia o ejercicios aeróbicos para desarrollar fuerza y resistencia.

3. Mini entrenamientos

No es ningún secreto que los estadounidenses están más ocupados que nunca, y eso no parece cambiar en 2022. Para las personas que parecen no poder dedicar 45 minutos o una hora, un mini entrenamiento es una gran solución. Estos ejercicios se pueden completar en incrementos de diez minutos y, a menudo, incluyen actividades como entrenamiento con pesas o sentadillas con el peso corporal, con cortos períodos de descanso intermedios. Esto ofrece la oportunidad de hacer ejercicio incluso para las personas más ocupadas, o para aquellos que simplemente están sumergiendo los dedos de los pies en el agua para hacer ejercicio.

Los 3 mejores equipos de ejercicio para 2022

Los nuevos entrenamientos geniales no son la única tendencia que está llegando al mundo del fitness en 2022. En los últimos años, ha surgido un nuevo mercado para tecnología de fitness innovadora, y solo crecerá en 2022. Estos son los mejores equipos de ejercicio para agregar al gimnasio de tu casa.

1. Sistema de entrenamiento en suspensión todo en uno TRX

El sistema de entrenamiento en suspensión todo en uno TRX no es necesariamente una maravilla tecnológica, pero a veces lo simple es mejor. Este sistema se puede colocar en casi cualquier puerta, pero también se puede usar en vigas, postes o árboles si se siente creativo. Una vez configurado, podrás disfrutar de un entrenamiento intensivo del tronco practicando movimientos clave como sentadillas, planchas, rotaciones y tirones.

2. Comercial NordicTrack 14.9

Las bicicletas Peloton tienden a encabezar las listas de tendencias, pero la NordicTrack Commercial 14.9 es un competidor considerable que cuesta una fracción del precio. Esta bicicleta estática cuenta con pantalla táctil, conectividad Bluetooth y ajustes automáticos. Con todas estas características, sigue siendo impresionantemente silencioso, lo que lo hace ideal para hacer ejercicio en cualquier momento del día. La bicicleta estática es excelente para desarrollar fuerza en el tronco, las piernas y la parte inferior del cuerpo.

3. Movimiento de tempo

Tempo Move es una de las principales innovaciones tecnológicas en fitness que ha aparecido en escena en los últimos años, y 2022 puede ser el momento de brillar. Este dispositivo inteligente funciona como un gabinete que alberga 50 libras. de pesas y dos mancuernas. Cuando el usuario se conecta a su teléfono, puede conectarse a un entrenamiento en vivo guiado por IA, que identifica los pesos que se utilizan y ofrece entrenamiento sobre su forma general.

Las 3 mejores aplicaciones de entrenamiento para 2022

Las aplicaciones lo han simplificado todo y prácticamente han puesto nuestro mundo al alcance de un dedo. ¿Por qué el fitness sería una excepción? Las aplicaciones de fitness son de hecho una de las mejores innovaciones de los últimos años y se prevé que estas tres aumenten su popularidad en 2022.

1. Freeletics

Freeletics es ideal para cualquiera que ame un entrenamiento rápido e intensivo. La aplicación entrena a los usuarios a través de entrenamientos súper rápidos centrados en entrenamientos de peso corporal. Los programas suelen incluir ejercicios como burpees, abdominales y sentadillas.  

2. Mapear mi carrera

Como su nombre lo indica, Map My Run es una aplicación que permite a los usuarios mapear sus carreras. Sin embargo, ofrece mucho más que eso y uno de sus principales atractivos es la base de usuarios dedicados que se conectan a la aplicación. Estos usuarios comparten rutas (más de 70 millones, de hecho) y ofrecen consejos a otros usuarios.

3. Strava

Strava ofrece una combinación de entrenamiento físico y conexiones con las redes sociales. Está diseñado para conectar a los deportistas locales entre sí, pero su característica más popular es la capacidad de establecer competiciones con otros usuarios. Estos desafíos motivan a ambos usuarios a hacer ejercicio y compartir sus actividades físicas.

Esté en la mejor forma posible en 2022

A medida que comienza el 2022, la importancia de un plan de acondicionamiento físico se hace evidente. Si desea ponerse en forma y hacer del ejercicio parte de su vida, necesita desarrollar una estrategia para hacerlo. Estas tendencias le ayudarán a encaminarse. 

Para aquellos que necesitan recuperarse de una lesión antes de intentar hacer ejercicio, la fisioterapia puede ser la mejor opción. Foothills Sports Medicine Physical Therapy atiende a clientes en todo el área metropolitana de Phoenix, AZ, y ofrece fisioterapia. Para programar una cita, llámenos o comunicarse en línea.