por Jonathan Seidberg PT, DPT | Ubicación de Biltmore
¿Tiene problemas para seguir su programa de ejercicios porque está aburrido de su programa habitual? ¿Sientes que simplemente no hay suficiente tiempo para hacer ejercicio? ¿O tal vez simplemente hace demasiado calor? Hay un montón de excusas que inventamos para no hacer ejercicio. Vivir en el calor del desierto no lo hace más fácil. Sin embargo, existe una forma sencilla de abordar la tristeza del ejercicio con un solo tipo de actividad; Terapia acuática.
¿Por qué la Terapia Acuática?
La terapia acuática sirve como herramienta para muchos tipos de dolencias y grupos de edad. No es sólo para personas con mucha experiencia en natación o para un grupo de edad específico. La terapia acuática puede ayudar a quienes tienen diversos problemas musculoesqueléticos, como alivio del dolor, músculos tensos, articulaciones doloridas o artríticas, desarrollo de fuerza, entrenamiento de equilibrio y entrenamiento de resistencia. Los problemas neurológicos, como aquellos con antecedentes médicos de accidente cerebrovascular, enfermedad de Parkinson y esclerosis múltiple, también se beneficiarían enormemente.
¿Qué es la Terapia Acuática?
De acuerdo con la Sección de Fisioterapia Acuática de la Asociación Estadounidense de Fisioterapia, La Terapia Acuática es “la práctica especializada y basada en evidencia de fisioterapia en un ambiente acuático”, que incluye tratamiento, rehabilitación, prevención, salud, bienestar y acondicionamiento físico con o sin el uso de dispositivos de asistencia, adaptación, ortesis, protección o dispositivos y equipos de apoyo. Básicamente, los ejercicios se realizan en el agua con fines de relajación, fitness, rehabilitación física y otros beneficios terapéuticos. Las propiedades específicas del agua hacen que la terapia acuática sea muy diferente de la terapia terrestre, ya que las personas pueden usar el agua como resistencia en lugar de la gravedad o las pesas.
10 beneficios de la terapia acuática
- Disminución del edema (hinchazón causada por el exceso de líquido atrapado en los tejidos del cuerpo)
- Disminución del dolor
- Aumento del suministro de sangre a los músculos/Aumento de la circulación.
- aumento del metabolismo
- Mayor movimiento articular
- Mayor potencia muscular
- mayor saldo
- Mayor resistencia
- Prevención de lesiones
- La flotabilidad que proporciona el agua.
Consejos para prevenir lesiones al nadar
- Para mantener la estabilidad y la movilidad de los hombros y nadar sin dolor, estire y caliente adecuadamente antes de entrar al agua.
- Para minimizar la tensión en los hombros, comience la brazada con el dedo meñique primero y evite cruzar la mano sobre la línea media durante la fase de tracción.
- Reduzca su resistencia teniendo una buena alineación del cuerpo. Intenta mantener las caderas hacia la superficie del agua.
- Mantenga los movimientos de brazos y piernas suaves y limpios, y evite patadas amplias y profundas.
- Mantenga la cabeza alineada con el tronco.
- Respira por ambos lados, distribuye la carga sobre los hombros y previene desequilibrios musculares.
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