El bienestar es más un estilo de vida saludable que la ausencia de enfermedades. El bienestar completo incluye aspectos importantes como la salud mental y emocional, así como la aptitud física. Los contribuyentes importantes al bienestar incluyen el ejercicio y una nutrición adecuada. Incorporar objetivos personales en cada una de estas áreas es muy beneficioso tanto a corto como a largo plazo. Estas son las formas en que estos dos aspectos influyen en su bienestar personal y contribuyen a un estilo de vida más saludable en general.
La terapia con ejercicios ayuda a mantener y perder peso, al tiempo que disminuye las posibilidades de desarrollar afecciones como la diabetes tipo II. Estudios muestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de colon y de mama. Nueva investigación propone que esto también puede extenderse al cáncer de pulmón y de endometrio. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan 150 minutos (2,5 horas) o más de ejercicio aeróbico moderado por semana para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los beneficios no terminan ahí. De hecho, investigación ha demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una mayor capacidad para controlar el dolor artrítico y tienen menos probabilidades de sufrir fracturas de cadera. Lograr estar en forma puede ser un desafío, pero al hacerlo, es más probable que viva una vida más larga y feliz.
Si bien el ejercicio es un paso importante en el camino hacia el bienestar, necesitará suficiente energía para realizarlo con regularidad. Nuestros cuerpos dependen de los nutrientes que consumimos para impulsar nuestro movimiento y mantener en funcionamiento los sistemas internos de nuestro cuerpo, como el cardiovascular, el musculoesquelético y el nervioso. Una nutrición adecuada puede mejorar su sistema inmunológico, haciéndolo menos susceptible a enfermedades como los resfriados habituales. También puede inhibir el desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer, la diabetes, la depresión y las enfermedades cardíacas. Consumir alimentos saludables en cantidades adecuadas puede tener muchos beneficios, como agudizar la memoria, mejorar el estado de ánimo y mantener el peso. La nutrición se trata de comprender que lo que ingiere en su cuerpo tiene un efecto directo en su bienestar general.
El ejercicio regular y una dieta saludable contribuyen a un estilo de vida saludable, pero aquí hay algunas otras sugerencias que también ayudan a lograr el bienestar:
- Duerma bien de 7 a 8 horas por noche.
- Pase tiempo de calidad con familiares, amigos e incluso mascotas.
- Intente meditar o escribir en un diario para aliviar el estrés.
- Establecer un plan de alimentación individualizado con un nutricionista.
Crear y alcanzar metas le ayudará a tener éxito en su camino hacia el bienestar completo. Lo más importante es que el bienestar es diferente para cada persona, así que elige objetivos que sean interesantes para ti y ¡hazlo!
Para obtener más información y consejos sobre la terapia con ejercicios, no dude en comunicarse con su local Clínica de Medicina Deportiva Foothills.
