La transición de la escuela secundaria a la universidad es un gran paso en la vida de una persona. La universidad está llena de nuevas oportunidades y nuevos desafíos que dificultan mantenerse saludable y activo. Ya sea que estés comenzando la universidad pronto o ya hayas comenzado tu viaje universitario, hay muchas maneras de mantenerte saludable y activo mientras obtienes tu título. En este artículo, veremos cuatro de las mejores formas de estar activo y promover su salud en la universidad y más allá.
Consejo 1: comer bien
Todo el mundo sabe que es importante “comer bien”, pero ¿qué significa eso exactamente? Dos de las formas más sencillas de “comer bien” son controlar las calorías y saber de dónde provienen. Hay muchas aplicaciones de conteo de calorías disponibles en IOS y Google Play Store para ayudarte a realizar un seguimiento de lo que ingiere tu cuerpo. Las características que debes buscar incluyen el conteo de calorías, el desglose nutricional y los objetivos personalizados. Además, no todas las calorías son iguales. Es importante consumir calorías de las fuentes adecuadas. Por ejemplo, 300 calorías de pizza no son tan buenas como 300 calorías de nueces, semillas, fruta fresca o carne magra. Finalmente, beber suficiente agua es una parte importante de comer bien y hacer dieta. El agua constituye un gran porcentaje de nuestro cuerpo y juega un papel importante en la digestión. La Clínica Mayo recomienda que los hombres beban 3,7 litros al día y las mujeres 2,7 litros al día. Estos valores también dependen de factores como el ejercicio y el clima. Si haces ejercicio o vives en un lugar caluroso/húmedo debes beber más de las cantidades recomendadas.
Consejo 2: hacer ejercicio
El ejercicio es una parte importante para mantenerse saludable y activo mientras estás en la universidad. Los estudios demuestran que el ejercicio no sólo es beneficioso para el cuerpo sino también para la mente. Tomar una gran cantidad de cursos universitarios puede ser difícil. Sin embargo, su horario de clases suele ser el mismo de una semana a otra. Esto significa que puedes programar ejercicio antes, entre o después de tus clases diarias. Encuentra un amigo o compañero de gimnasio con el mismo horario para que te ayude a mantenerte responsable. Otra opción sería apuntarse a un club o deporte intramuros. Esto le permitiría mantenerse activo mientras compite con sus compañeros. Si el ejercicio reglamentado y los deportes de equipo no son su estilo, intente caminar más. Caminar es una forma de ejercicio eficaz y de baja intensidad que se puede realizar durante todo el día. Camine a clase, camine a la tienda o camine para conseguir comida. ¡Los pasos se sumarán muy rápidamente!
Consejo 3: dormir más
El sueño juega un papel importante para mantenerse saludable y activo. Sin dormir, tu cuerpo y tu mente funcionan a niveles subóptimos. Puede sufrir falta de energía, confusión mental y aumento de peso. Al dormir de 7 a 8 horas por noche, permite que su cuerpo y su mente se refresquen y se preparen para el día siguiente. Es más probable que haga ejercicio y coma saludablemente cuando se siente bien descansado que cuando está cansado. La mejor manera de asegurarse de dormir lo suficiente es seguir una rutina específica a la hora de acostarse. Además, acostarse y despertarse a la misma hora todos los días también ayuda a establecer un horario de sueño saludable que le permitirá tener éxito cada día.
Consejo 4: Manejar el estrés
Seamos realistas, la universidad es mucho más estresante que la escuela secundaria. Vivir con mayor independencia, clases más difíciles y decisiones más difíciles genera un nuevo nivel de estrés que hace que la escuela secundaria parezca fácil. Afortunadamente, existen varias estrategias saludables que puedes utilizar para combatir el estrés de la vida universitaria. El ejercicio es una salida saludable que muchos estudiantes eligen para ayudarles a afrontar el estrés. El ejercicio tiene un doble beneficio porque es bueno para la salud y ayuda a reducir el estrés. Cuando te quedes estancado trabajando en una tarea difícil, no temas alejarte y tomar un descanso. Esto puede ayudarle a replantear su forma de pensar y evitar los problemas.
La universidad es una época estresante que presenta muchos obstáculos cuando se trata de mantenerse saludable y activo. Existen algunas estrategias, como comer bien, hacer ejercicio, dormir más y controlar el estrés, que pueden ayudarte a afrontar la vida universitaria. El uso de estas estrategias puede ayudarlo a garantizar que esté saludable, activo y exitoso en su carrera universitaria.
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