Una de las lesiones más comunes que afecta a la población estadounidense es el dolor lumbar. Existe una alta probabilidad de que la mayoría de las personas experimenten dolor lumbar en algún momento de sus vidas y, una vez que ocurre, las posibilidades de recurrencia también aumentan. Debido a esto, es imperativo que hagamos todo lo posible para prevenir la aparición inicial de dolor lumbar.
Afortunadamente, hay cosas que puede hacer para disminuir las posibilidades de experimentar dolor de espalda, incluido el ejercicio regular y especialmente el ejercicio aeróbico. Los efectos fisiológicos de un ligero fortalecimiento y un aumento del flujo sanguíneo que se producen debido al ejercicio benefician al cuerpo de muchas maneras, como la mejora de la salud de los tejidos. La incorporación de ejercicios correctivos y preventivos regulares también puede abordar cualquier disfunción que lo ponga en riesgo de sufrir una lesión.
Por ejemplo, me gusta utilizar la Evaluación Selectiva del Movimiento Funcional para evaluar a mis clientes. Implica la observación de movimientos estándar que todas las personas pueden realizar para determinar si hay algún dolor o restricción de movimiento. Al abordar estas deficiencias, que pueden estar presentes incluso en personas que no sienten dolor, el estrés normal del día se puede distribuir uniformemente por todo el cuerpo. Además, realizar una evaluación ergonómica en su entorno de trabajo también puede resultar beneficioso. Para aquellos con trabajos sedentarios en oficinas o donde se espera estar sentado durante largos períodos, la postura correcta y el cambio regular de posición pueden ayudar a prevenir los dolores al sentarse.
Sin embargo, si comienza a experimentar dolor de espalda, la fisioterapia puede hacer muchas cosas para ayudarlo. Cuanto antes aborde sus problemas, mejor. Existe una cantidad significativa de investigaciones que muestran que si comienza la fisioterapia tan solo un par de semanas después de que comienza su dolor de espalda, verá una mejora significativa rápidamente. Dependiendo de sus síntomas, puede beneficiarse de la manipulación, la estabilización del núcleo, los movimientos repetidos o la tracción. En Foothills, nuestros terapeutas realizan un examen inicial que ayudará a determinar en qué categoría se encuentra. Muchos de nuestros terapeutas también utilizan punción seca funcional, una nueva técnica que ha demostrado brindar excelentes resultados para algunas personas al abordar su disfunción.
Esperamos que esta información le haya resultado útil y que nunca más tenga que experimentar dolor de espalda en su vida. Sin embargo, muchas personas tienen disfunciones subyacentes que quizás desconocen pero que podrían causar problemas en el futuro. La fisioterapia se puede utilizar tanto con fines de rehabilitación como preventivos para abordar una variedad de problemas. Si tienes dudas sobre el dolor de espalda u otras lesiones en general, contacto ¡Su clínica local de medicina deportiva de Foothills hoy!
Cómo prevenir el dolor lumbar
