Foothills Sports Medicine Physical Therapy es un proveedor de fisioterapia en Phoenix con ubicaciones en todo el Valle. Estamos dedicados a ayudar a nuestros pacientes a lograr una vida plena y sin dolor brindándoles atención individualizada de alta calidad. Para programar una evaluación gratuita con uno de nuestro personal experto, puede conectarse en línea aquí hoy. Para obtener más noticias e información sobre la fisioterapia de Phoenix, siga nuestro Blog!
Melissa Miller tiene una licenciatura en Ejercicio y Bienestar y un título asociado en Asistencia en Terapia Física, y es una miembro apasionada de nuestra clínica de fisioterapia en el centro de Phoenix. Su atención se centra en casos ortopédicos, lo que le otorga mucha experiencia en los problemas de espalda de los pacientes. Ella explica por qué las lesiones de espalda son tan comunes y qué pueden hacer las personas para prevenirlas.
Las lesiones de espalda son un diagnóstico cada vez más común en el campo de la fisioterapia actual. Pueden resultar frustrantes, consumir mucho tiempo y ser costosos de solucionar. Muchas personas se vuelven incapaces de trabajar, realizar actividades diarias o incluso cuidar de sus familias debido a este desafortunado trastorno. Por eso es vital para nuestra comunidad no solo tratar esta lesión, sino también brindar educación que prevenga que ocurran.
Nuestra columna tiene tres funciones principales: mantener la estructura de nuestro tronco, proteger el sistema nervioso y actuar como amortiguador. Está formado por huesos (vértebras), discos y ligamentos intervertebrales, músculos y nervios. Las vértebras proporcionan estructura a nuestra espalda, los discos permiten flexibilidad en nuestra columna, los ligamentos son bandas elásticas que mantienen unidos los huesos, los músculos se contraen para permitir que el cuerpo se mueva y los nervios proporcionan energía para hacer que los músculos trabajen.
Hay muchas causas comunes de dolor de espalda. Algunos de ellos incluyen mala postura, mecánica corporal defectuosa, estrés, pérdida de fuerza y flexibilidad o deterioro de la condición física. Rara vez el dolor de espalda es el resultado de un incidente o lesión específica. En realidad, las lesiones tienden a desarrollarse mucho antes de que aparezca un episodio de dolor; Es por eso que una torcedura, un resbalón o un estornudo pueden parecer una lesión menor al principio, pero pueden provocar una afección debilitante.
Hay muchos tipos diferentes de trastornos de la espalda. La protección muscular y los espasmos son músculos sensibles que causan mucho dolor, que pueden aliviarse con almohadillas térmicas, medicamentos relajantes musculares, estimulación eléctrica, masajes de tejidos blandos, flexibilidad y entrenamiento de fuerza. Otro diagnóstico común es una hernia de disco, que generalmente tarda meses en desarrollarse y generalmente es causada por sentarse o pararse en una posición inclinada hacia adelante, así como también por inclinarse o levantar objetos hacia adelante. El disco intervertebral gelatinoso se comprime a través de los anillos del cartílago, lo que hace que la pared exterior del disco se abulte. Esto se vuelve extremadamente doloroso cuando se ejerce presión sobre los nervios y la pared del disco. El tratamiento para esto incluye fortalecer los músculos centrales, estirar la musculatura que rodea la columna, educar al paciente sobre cómo corregir la mecánica corporal defectuosa, corregir la postura y evitar inclinarse hacia adelante y sentarse encorvado por un tiempo. Otro problema, las distensiones y esguinces posturales, son causados por músculos y fibras de ligamentos excesivamente estirados e irritados como resultado de muchas horas, días y años de tensión ejercida sobre las articulaciones y los músculos debido a una mala postura. Un programa simple de ejercicios de flexibilidad y fortalecimiento en el hogar es beneficioso para tratar este trastorno.
Tener una buena conciencia postural en casa, en el coche y en el trabajo es esencial para cuidar su propia espalda. Es muy importante conocer las técnicas correctas de mecánica corporal si trabaja en un entorno que requiere levantar objetos pesados. Recuerde siempre mantener el objeto cerca de su cuerpo, apretar los abdominales y levantarlo con las piernas, NO con la espalda. Evite torcer la columna, levantar con las piernas estiradas y levantar un objeto que pueda resultar demasiado pesado para usted. Si tiene un trabajo de escritorio, es importante tomar descansos frecuentes para caminar, mantener la pantalla de la computadora a la altura de los ojos y sentarse en una silla que tenga un soporte lumbar adecuado. Estos son sólo algunos ejemplos de postura y mecánica corporal adecuadas que se pueden utilizar en el lugar de trabajo.
Si padece un trastorno de la espalda, es posible un tratamiento exitoso por parte de un fisioterapeuta. Sin embargo, todos deben cuidar su cuerpo para evitar que esto suceda o vuelva a ocurrir, para poder vivir una vida sin dolor. Reconocer la mecánica corporal adecuada, tener conciencia postural y hacer ejercicio puede ayudar enormemente a una persona a tener un tratamiento y un resultado exitosos, y a prevenir el dolor en el futuro.
Cómo reducir el riesgo de dolor de espalda
