Estamos a mediados de noviembre y usted está en el partido de béisbol del club de su hijo o en el partido de softbol del club de su hija y le han informado que el compañero de equipo de su hijo tendrá que ausentarse de este torneo porque le duele el brazo. O peor aún, puede que sea su hijo o hija el que necesite quedarse al margen. Como padre de tres jugadores de béisbol que juegan béisbol en clubes o viajes, he visto esto de primera mano. Es estresante para el jugador, la familia y el equipo. Sucede más a menudo de lo que uno podría pensar. En el blog a continuación, hablaremos sobre las lesiones del brazo por uso excesivo en los atletas de lanzamiento. Además de algunas de las razones de ellos y qué hacer al respecto.
Especialización temprana y surgimiento de clubes/equipos de viaje
Los deportes juveniles son competitivos, no hay duda al respecto, y los padres (y los niños) de hoy en día tienen el estrés de que sus hijos tengan que practicar deportes en clubes para seguir siendo competitivos. Los equipos de clubes o de pelota de viaje dominan ahora los deportes juveniles y se han convertido en un modelo de negocio lucrativo para los entrenadores. Con este desarrollo, también hemos visto un aumento en el número de niños que practican un deporte durante todo el año o se especializan en un solo deporte.
A continuación se muestra una lista de algunas de las razones de la especialización:
- Cuanto más juegue mi hijo, mejor será.
- Esta afirmación es cierta: cuanto más practiques una habilidad específica, mejorarás en ella. Pero ser bueno en un deporte tiene muchas facetas y hay muchas cosas que implican ser "bueno". La repetición del deporte es de una sola pieza.
- Si no continúan jugando, perderán su lugar en el equipo.
- Este es el estrés al que se enfrentan todos los padres al ser parte de los deportes de equipo de viaje (¡incluyéndome a mí!). Pero debemos entender que esto simplemente no es cierto, no será el fin del mundo si su hijo se toma una temporada libre. ¡Puede que en realidad sea algo bueno!
- El entrenador del equipo se gana la vida dirigiendo equipos de viaje.
- Como adultos, necesitamos ganarnos la vida y mantenernos a nosotros mismos y a nuestras familias. Si alguien puede ganarse la vida entrenando el juego que ama, entonces tendrá más poder. Nosotros, como padres, debemos recordar que los entrenadores y las organizaciones deben mantener sus equipos llenos y jugando durante todo el año para garantizar que sus negocios tengan éxito. Por esta razón, debemos ser los mejores y más firmes defensores de nuestros hijos.
Entrenamiento individualizado versus una base general de fuerza y acondicionamiento:
A esto le sigue la especialización temprana y el estrés que se ejerce sobre los padres porque sus hijos son el campocorto titular de su equipo (o completan el espacio en blanco). Si está buscando recibir lecciones de entrenamiento individuales, no faltan entrenadores que ofrezcan estos servicios. Los mismos entrenadores de pelota de viaje probablemente estén ofreciendo lecciones o existen numerosas instalaciones/entrenadores que ofrecen lecciones de entrenamiento. Este es definitivamente un gran recurso para mejorar sus habilidades y lo he usado con mis hijos. Necesitan dedicar tiempo a trabajar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio/coordinación, la velocidad y la agilidad.
Nuestros cuerpos necesitan y anhelan la variabilidad que podemos obtener practicando más de un deporte, pero si solo practican un deporte, entonces es aún más importante que complementemos actividades como:
- Actividades de fuerza y acondicionamiento
- Lo primero que buscan los entrenadores en los niveles más altos de los deportes (secundaria y superiores) son los atributos físicos del jugador: fuerza, velocidad y rapidez. Por supuesto, la capacidad atlética es muy importante, pero se puede trabajar en eso; Quieren ver que los atletas sean atlético.
- Jugando afuera
- Cuando los niños salen a jugar, corren, saltan, saltan y realizan actividades que se traducen en una mayor coordinación, agilidad y, sin mencionar, más felices.
- Practica otros deportes por diversión...
- ¿Quién dijo que cada partido que se juegue tiene que ser serio y jugarse para ganar? Coge una pelota de baloncesto, ve al parque y lanza algunos aros. ¡Divertirse!
Entonces, ¿qué hago para evitar que mi hijo se lastime el brazo?
Las investigaciones han demostrado que la razón #1 de las lesiones en el brazo en los jóvenes es la falta de descanso. Los niños simplemente juegan demasiado y no descansan ni recuperan el tiempo suficiente entre juegos. A continuación se ofrecen algunos consejos para ayudar a mantener sano el brazo de su hijo durante la temporada de balones de viaje:
- Esté atento a su recuento de lanzamientos y recuperación.
- Existen excelentes recursos que lo ayudarán a comprender cuánto descanso debe descansar su hijo en función de la cantidad de lanzamientos que haya realizado. Recomiendo Pitch Smart de Major League Baseball (mlb.com/pitch-smart).
- Desarrolla una rutina para cuidar su brazo
- Todos los jugadores deben realizar un programa de fortalecimiento para abordar todos los músculos del hombro y garantizar que tengan la fuerza y la resistencia necesarias para manejar las tensiones que se le imponen al lanzar. En Foothills Sports Medicine somos un excelente recurso local cuando buscamos desarrollar un programa de cuidado del brazo (foothillsrehab.com).
- Trabaja para fortalecer tus piernas y tu core.
- La fuerza para lanzar una pelota de béisbol rápidamente no proviene del brazo, sino de las piernas y el centro. Entonces, si quieres lanzar la pelota con más fuerza y aliviar el estrés de tu brazo, ¡fortalece tus piernas! Nuestros entrenadores FAST son un gran recurso para ayudar a desarrollar piernas más grandes (entrenamiento-rápido.com).
¿Qué hago si a mi hijo le duele el brazo?
Como fisioterapeuta y padre de jugadores de béisbol, me hacen esta pregunta tanto en la clínica como en el estadio. Estas son mis sugerencias si a su hijo le duele el brazo por jugar béisbol o sóftbol.
Deja de jugar y tómate un descanso
Parece bastante obvio, pero como dije antes, jugar en un equipo puede generar mucho estrés, desde no querer decepcionar al equipo hasta que su hijo no quiera dejar de jugar. Pero si lleva algún tiempo teniendo molestias lo primero es dejar de jugar para permitir que la zona lesionada (hombro, codo, etc.) descanse y las cosas se calmen. Si las cosas no mejoran, consulte a un fisioterapeuta.
Vaya a ver a un fisioterapeuta para evaluar a su hijo
Una vez que haya impedido que su hijo juegue y todavía tenga dolor, el siguiente paso es hacer que un profesional médico lo evalúe, ya que desea descartar algo grave y luego obtener un buen plan para que se cure y vuelva a jugar.
Un consejo¡Consulte a un profesional que tenga experiencia trabajando con lesiones por lanzamiento, ya que esto marca la diferencia! Es importante obtener el diagnóstico correcto y establecer un plan. Arizona es un estado de acceso directo, lo que significa que no necesita una derivación de un médico para consultar a un fisioterapeuta. Los PT son un excelente primer proveedor para ver este tipo de lesiones, ya que pueden evaluar al atleta y considerar si se justifica una derivación a un médico.
No todos los programas de rehabilitación son iguales...
La fisioterapia suele ser lo primero que se recomienda para las lesiones en el brazo en atletas que realizan ejercicios por encima de la cabeza. Ver a un fisioterapeuta ayudará a garantizar que su hijo siga el programa correcto y se recupere lo más rápido posible. La otra pieza del programa de rehabilitación es el programa de lanzamiento. Es imperativo que se implemente un programa de lanzamiento antes de comenzar a practicar su deporte para garantizar que su brazo esté acondicionado para soportar las tensiones. Esto es lo más importante que veo que se pasa por alto cuando un paciente viene a verme con una lesión recurrente en el brazo.
Nosotros en Foothills Sports Medicine Fisioterapia/RÁPIDO tenga el conocimiento, la habilidad y la compasión para ayudar a mantener a sus jugadores de béisbol/softbol sanos y en el campo. Póngase en contacto con una clínica cerca de usted para más información y preguntas.
