La clínica de fisioterapia de Foothills Sports Medicine en Scottsdale brinda servicios a pacientes de todas las edades con una amplia variedad de afecciones. Creemos en planes de tratamiento prácticos e individualizados para ayudarlo a sanar y mejorar de la manera más rápida y eficiente posible. Para una evaluación gratuita de sus necesidades, programe una cita en línea aquí hoy. Para obtener más información sobre la fisioterapia de Scottsdale, consulte nuestra Blog.
Jeff Gorman es un practicante certificado por la PTA y el Titleist Performance Institute (TPI) que tiene más de 10 años de experiencia en la industria del golf. Él está aquí para explicar las causas comunes de las lesiones en el golf y cómo puede prevenirlas, mientras mejora su juego de golf.
¿Preparándote para salir al campo de golf pronto? Si la respuesta es un rotundo “¡Sí!”, hay un par de cosas que quizás deba abordar para prevenir lesiones y optimizar su swing de golf antes de jugar su próxima ronda.
Las dos lesiones relacionadas con el golf más comunes que vemos en nuestra clínica de fisioterapia de Scottsdale son el pinzamiento del hombro y el dolor lumbar. pinzamiento del hombro A menudo es el resultado de una mala postura de los hombros causada por músculos pectorales débiles, retractores escapulares débiles (los músculos que tiran de los omóplatos hacia atrás) o una combinación de ambos. Lesiones lumbares en el golf son comúnmente causados por la falta de flexibilidad en áreas que deberían ser móviles (como las caderas y la columna superior y media), una mala estabilidad central y, como mejor dijo Tiger Woods, “una incapacidad para disparar los glúteos adecuadamente durante el ejercicio”. swing de golf."
Durante actividades dinámicas como patear, lanzar y especialmente el swing de golf, el cuerpo humano sigue lo que se conoce como cadena cinética: un patrón de movimiento. La cadena cinética durante un swing de golf es complicada y requiere que algunas articulaciones estén estables y otras se muevan. Así es como funciona:
- Comenzando desde cero, tus pies estabilizan tu cuerpo. Los pies están formados por muchas articulaciones pequeñas que deben permanecer estables y proporcionar una base sólida para el movimiento mientras balancea el palo de golf.
- A continuación llegamos a los tobillos, un segmento del cuerpo bastante móvil. Los músculos tensos de la pantorrilla pueden restringir el movimiento del tobillo, limitando la rotación durante un swing de golf y obligando al jugador a poner más peso en los dedos de los pies. Esto conduce a una gran pérdida de potencia y precisión.
- Al subir la cadena, tus rodillas deben permanecer estables. Mientras juega golf, sus rodillas solo deben doblarse y estirarse. Si se mueven en otras direcciones, recomendaría consultar a un fisioterapeuta lo antes posible, porque esto podría indicar debilidad y posible lesión en la articulación de la rodilla.
- Las caderas son el siguiente segmento de la cadena cinética y deben tener bastante movilidad. De hecho, se ha demostrado que las limitaciones en la movilidad de la cadera crean una rotación excesiva y una mayor compresión en la columna lumbar (parte baja de la espalda) cuando se intenta producir el rango de movimiento necesario durante un swing de golf. La zona lumbar debe ser muy estable debido a la rotación del tronco que se produce durante el swing de golf.
- La siguiente área en la cadena cinética es la espalda baja. La inestabilidad de la espalda baja, generalmente causada por una disminución en la fuerza central, puede ser un problema para los golfistas porque expone la columna lumbar a una compresión sustancial y otras fuerzas. Durante un swing de golf, un golfista profesional puede generar suficiente fuerza de compresión para totalizar ocho veces el peso corporal de una persona, por lo que puede comprender por qué la inestabilidad lumbar puede provocar dolor después de una ronda de golf.
- La cadena cinética continúa subiendo por la columna, pasando por los hombros, bajando por los brazos, hasta las manos y, finalmente, hasta la cara del palo y, finalmente, la bola.
Como sabes, probablemente empezarás a golpear la pelota por todos lados cuando tu swing esté fuera de secuencia. Se puede lograr precisión, distancia y control con un patrón corporal eficiente durante el swing de golf, y este patrón se puede mantener con un estiramiento y fortalecimiento adecuados. Pero, ¿cómo sabes si tienes el patrón correcto para empezar?
La Golf Performance Academy de nuestra clínica de fisioterapia en Old Town Scottsdale es única porque combina ideas fundamentales de fisioterapia con los principios de un swing de golf adecuado. Ayudamos a los clientes a desbloquear su máximo potencial dentro y fuera del campo de golf aumentando la fuerza, la estabilidad y la flexibilidad donde sea necesario, y le enseñamos ejercicios que reducirán su riesgo de lesiones. Para comenzar el programa, observo y grabo el swing de golf de un cliente con una cámara de alta velocidad para realizar una evaluación inicial de las fallas del swing. Luego, realizo una prueba TPI para verificar sus fortalezas, debilidades, equilibrio y coordinación, y para asegurarme de que su cuerpo pueda demostrar un patrón de estabilidad/movilidad adecuado. Luego, enseño a cada cliente cómo usar su cuerpo de manera eficiente durante el swing de golf a través de ejercicios personalizados de estiramiento y movilidad y ejercicios específicos del deporte. Utilizamos técnicas de reeducación muscular, que esencialmente “reentrenan” sus músculos, de modo que las mejoras específicas en su swing de golf se vuelven automáticas y se reduce el riesgo de lesiones relacionadas con el golf.
Si desea llevar su juego de golf al siguiente nivel y ganar distancia y consistencia, o si alguna vez sintió dolor después de una ronda de golf, ¡visite nuestra clínica de fisioterapia en Old Town Scottsdale! Nos encantaría verte aquí y darte consejos y sugerencias para que puedas aprovechar al máximo tu próxima ronda de golf.
