Si miras fútbol, lo has visto. Una persona corre por el centro en busca de una pelota cuando, de la nada, un misil con la forma de un hombre golpea al individuo desprevenido. Ves al jugador tirado en el suelo retorciéndose de dolor y luego poniéndose de pie visiblemente sacudido.
Sin embargo, de alguna manera, en un par de jugadas durante unas pocas semanas, vuelven a hacerlo. A pesar de la forma en que se puede restar importancia a las conmociones cerebrales en los deportes profesionales, es una afección grave que requiere atención inmediata y rehabilitación deportiva.
¿Pero cómo sé que tengo una conmoción cerebral?
No se necesitan golpes desgarradores para que un individuo sufra una conmoción cerebral. De hecho, es posible sufrir una conmoción cerebral sin golpearse la cabeza. Por ejemplo, imagine un bolso o una cartera sin asegurar colocado en el asiento del pasajero. Cuando de repente frenas de golpe, te detienes, pero ¿qué hace la bolsa? Continúa volando hacia adelante y se estrella contra el tablero o cae al suelo. Una conmoción cerebral ocurre cuando su cerebro golpea repentina y rápidamente el interior de su cráneo. De manera similar a la ilustración, cuando su cabeza cambia repentinamente de dirección, su cerebro puede volar hacia el interior de su cráneo cuando se aplica suficiente fuerza.
¿Qué hago si creo que puedo tener una conmoción cerebral?
Es nuestra recomendación profesional que contacte a su médico inmediatamente si sospecha que puede haber sufrido una conmoción cerebral. A diferencia del mundo profesional, la mayoría de nosotros no tenemos acceso inmediato a un médico, ni hemos realizado una prueba de referencia para nuestro equilibrio y funcionamiento cognitivo que se usa comúnmente para las pruebas de conmoción cerebral de 1 y 2 minutos.
Entonces, ¿cómo podemos probarlo nosotros mismos?
| Prueba | Procedimiento | Indicador positivo |
| Memoria | Dale al individuo 3 palabras aleatorias para que las memorice antes de comenzar la prueba. | – No recordar después de 5 minutos |
| Visión | Haga que una persona siga el borrador o la tapa de un bolígrafo/lápiz mientras lo mueve hacia arriba, abajo o de lado a lado. | – Los ojos comienzan a saltar – Dificultad para seguir tus movimientos. – Mareos o náuseas |
| Sensibilidad | Monitoree al individuo y pregúntele si se siente sensible a los ruidos fuertes o a la luz. | – Sensible a los ruidos fuertes – Sensible a la luz |
| Reflejo | Utilice una luz para comprobar las respuestas reflejas de la pupila. | – Mala respuesta de la pupila a los cambios de luz. |
| Balance | Tener el equilibrio individual sobre una sola pierna mientras realiza una tarea cognitiva (sumar 7 hasta 100, enumerar una categoría de objetos, etc.) | – Pérdida constante del equilibrio. |
| Cognitivo | Haga que el individuo realice tareas cognitivas moderadas que normalmente le resultarían fáciles (recitar los meses hacia atrás, tablas de multiplicar, etc.) | – Incapacidad para realizar la tarea correctamente. |
| Discurso | Conversar con el individuo y hacerle muchas preguntas sobre el día, la hora, intereses, cosas que estaba haciendo. | – Respuestas incoherentes o incorrectas por confusión |
| Señales generales | También debe buscar náuseas, vómitos y pérdida del conocimiento. | - Náuseas – Vómitos - Pérdida de consciencia |
Ahora bien, de ninguna manera es esta una lista exhaustiva de pruebas, pero es una buena base y puede proporcionar información valiosa al médico cuando pueda verlos. Mi recomendación es realizar estas pruebas varias veces durante las primeras 12 a 24 horas para ver si hay un cambio drástico. Es mi fuerte recomendación buscar atención de emergencia si los síntomas continúan empeorando o si hay un cambio drástico en los síntomas después, estableciendo una línea de base para el individuo.
¿Qué ejercicios puedo realizar para una conmoción cerebral?
Una de las cosas más importantes después de una conmoción cerebral es recibir la atención adecuada de su médico, lo que a menudo resultará en una derivación a una clínica de fisioterapia para un reentrenamiento neurológico. Esto a menudo se hace para restaurar la función adecuada de los ojos y el sistema vestibular, que son los principales defensores del equilibrio y la función diaria.
A continuación se muestra una lista de ejercicios que son excelentes para empezar a ayudar con los problemas visuales. Realícelos mientras está sentado, ya que esto puede aumentar el riesgo de caídas. Si cree que no puede realizar todos estos ejercicios, realice solo tantos como se sienta cómodo. Estos ejercicios pueden causar algunas molestias y mareos. Deténgase si se siente excesivamente mareado y con náuseas. Esta no es una lista exhaustiva, ya que también se recomienda la terapia de equilibrio y cognitiva con un fisioterapeuta.
| Movimiento del ojo |
· Mantener la cabeza quieta · Mueva los ojos hacia arriba/abajo, luego de lado a lado. · Repetir 5 veces |
| Movimiento de la cabeza |
· Mueva la cabeza hacia arriba y hacia abajo, luego de lado a lado, luego en diagonal de derecha a izquierda · Repetir 5 veces |
| Movimiento ojo-cabeza |
· Sostén el pulgar directamente frente a ti y concéntrate en la miniatura. · Mueva el pulgar hacia arriba, hacia abajo y de lado a lado y sígalo con los ojos y la cabeza. · Repetir 5 veces |
| Estabilización de la mirada |
· Coloque una nota adhesiva o un objeto en la pared a la altura de los ojos. · Escriba una letra mayúscula en el objeto y párese aproximadamente a 3_5 pies de distancia de la pared (generalmente alrededor de un gran paso hacia atrás) · Mientras mantienes tus ojos fijos en el objetivo, gira tu cuerpo de lado a lado durante 1 minuto. |
| Sacádicas |
· Coloque dos notas adhesivas/objetos a una distancia de aproximadamente 12 pulgadas en una pared, aproximadamente al nivel de los ojos. · Da un gran paso hacia atrás desde la pared. · Comience el ejercicio mirando rápidamente hacia adelante y hacia atrás entre los dos objetos. · Los objetos se pueden colocar horizontal y verticalmente. |
| Convergencia |
· Con los pulgares hacia arriba, extiende completamente un brazo y acerca un pulgar a tu cara. · Enfoca tu ojo en el pulgar más alejado y mantenlo presionado durante 10 segundos. · Luego cambie su enfoque al pulgar más cercano y manténgalo presionado durante 10 segundos · Repita 5 veces y aumente lentamente las repeticiones a medida que aumente la tolerancia. |
Si cree que tiene una conmoción cerebral, es importante que consulte a un profesional de la salud. Podrás volver al campo de forma segura con la rehabilitación deportiva. Encuentre una clínica de fisioterapia cerca de usted.
