Su cuerpo necesita agua para funcionar y evitar los riesgos para la salud de la deshidratación. Se estima que los adultos deberían consumir entre dos y tres litros de agua cada día. Sin embargo, existe desacuerdo sobre la mejor forma de consumir agua, especialmente en lo que respecta a la temperatura. Por ejemplo, algunas personas juran que beber agua fría es malo para la salud y que sólo debes beber agua a temperatura ambiente.
La verdad es un poco más complicada. Resulta que ni el agua a temperatura ambiente ni el agua fría son realmente "malos" para usted. Sin embargo, cada uno puede afectar su cuerpo de diferentes maneras. Por lo tanto, la pregunta no es si uno es mejor o peor para ti sino en qué situaciones debes elegir uno u otro.
Situaciones en las que es mejor beber agua fría
El agua fría afecta tu cuerpo de maneras específicas. Por lo tanto, puede ofrecerte más beneficios si lo bebes en determinadas circunstancias:
1. Mientras haces ejercicio.
A medida que hace ejercicio, la temperatura de su cuerpo aumenta, lo que hace que pierda energía más rápidamente y se sienta fatigado. Beber agua fría durante el entrenamiento te ayuda a mantener una temperatura central más baja. Como resultado, usted se cansa menos, lo que te permite entrenar por más tiempo.
2. Cuando estás sudando por el calor.
Cuando se expone a altas temperaturas, su cuerpo se enfría sudando. Se pierden muchos líquidos en el proceso y es necesario beber agua para reponerlos. El agua tibia o a temperatura ambiente hace que sientas menos sed, lo que significa que es posible que no bebas tanto como necesitas para reponer los líquidos que pierdes a través del sudor. Beber agua fría puede animarte a beber más y evitar la deshidratación.
3. Cuando quieras aumentar el estado de alerta.
Pruebe con un vaso de agua fría en lugar de beber cafeína cuando necesite una descarga de energía para mantenerse despierto. El agua fría ayuda a tu cuerpo a producir adrenalina, una hormona que te hace estar más alerta y no tiene los efectos secundarios que puede causar la cafeína.
Situaciones en las que es mejor beber agua a temperatura ambiente
El agua a temperatura ambiente afecta a tu cuerpo de forma diferente que el agua fría. Por lo tanto, hay determinadas situaciones en las que beber agua más caliente puede beneficiarte más que el agua fría.
1. Cuando tienes congestión sinusal.
Si tiene un resfriado, gripe o alergias nasales que obstruyen los senos nasales, beber agua tibia o caliente puede ayudar a aliviar los síntomas y facilitar la respiración. Por el contrario, beber agua fría puede hacerte sentir peor al espesar la mucosidad nasal.
2. Cuando quieras favorecer la digestión.
Si ingiere alimentos pesados, su estómago tendrá más dificultades para procesarlos. Sin embargo, el agua a temperatura ambiente o un poco más caliente ayuda a disolver estos alimentos, haciéndolos más fáciles de digerir.
3. Cuando quieras acelerar tu metabolismo y tener menos sed.
Beber agua tibia o fría puede acelerar su metabolismo. Sin embargo, si deseas saciar tu sed al mismo tiempo, debes beber agua más tibia siempre y cuando no corras peligro de perder líquidos por sudoración excesiva. El agua a temperatura ambiente es más eficaz para evitar la sed.
El agua tibia y fría afecta tu cuerpo de manera diferente, pero ninguna de ellas causa daño. Por lo tanto, si bebes agua fría o a temperatura ambiente es una cuestión de preferencia personal. A algunas personas no les gusta el sabor del agua cuando está a temperatura ambiente, por lo que enfriarla la hace más apetecible. Beber suficiente agua a lo largo del día es más importante que la temperatura.
¡Esperamos que esta información sobre hidratación y los consejos que la acompañan le ayuden a mantenerse activo y saludable este verano! Si siente dolor que le impide estar activo, podemos ayudarlo. Por favor programe una cita con nosotros para empezar.
