Muchas personas encuentran alivio para sus dolores musculares recibiendo fisioterapia o haciendo ejercicios por su cuenta. Si no puede asistir a su clínica de fisioterapia favorita en Phoenix con la frecuencia que quisiera, existen algunas técnicas que puede practicar en casa. Ya sea que quieras masajear un área lesionada o simplemente liberar algo de tensión muscular, tener un rodillo de espuma a mano puede ser justo lo que necesitas.
Los rodillos de espuma son una herramienta esencial para los entrenamientos en casa
Probablemente los haya visto utilizados en su gimnasio o mientras participaba en fisioterapia en Phoenix. A medida que los efectos curativos de los rodillos de espuma se han vuelto más conocidos, la gente ha comenzado a comprarlos también para uso doméstico. De hecho, los rodillos de espuma se han convertido en una herramienta esencial en la rutina de ejercicios de los guerreros de fin de semana y los atletas incondicionales.
Todos hemos pasado por eso: luchando por salir de la cama por la mañana porque tu cuerpo está demasiado adolorido por el ciclismo, kickboxing, cardio u otra clase de la noche anterior. El rodillo de espuma parece un cilindro aparentemente simple, pero su diseño simple es perfecto para esta situación. No sólo ayudará a aflojar los músculos sino que también aliviará los dolores en las articulaciones y los calambres en las espinillas. Con el tiempo, incluso puede ayudar a aumentar la flexibilidad de los músculos.
Su fisioterapeuta le dirá que el mal uso, el esfuerzo excesivo, la falta de estiramiento o las lesiones pueden hacer que la fascia (un tejido blando justo debajo de la superficie de la piel) y el tejido muscular se peguen. La adhesión que esto crea restringe los movimientos musculares y causa dolor, molestias y rigidez. Hacer rodar estos músculos con espuma con el rodillo entre el cuerpo y el suelo crea presión y separación entre la fascia y el tejido muscular. También descompone cualquier tejido cicatricial que un atleta experimentado pueda haber acumulado entre los músculos, los huesos y la piel.
Los rodillos de espuma son herramientas económicas que puedes utilizar para trabajar casi cualquier músculo. Si está interesado en los beneficios que esta herramienta puede brindarle, comuníquese con un experto Medicina deportiva de las estribaciones terapeuta en una de nuestras oficinas que brinda fisioterapia en AZ. Nuestro personal capacitado puede explicarle las diferentes técnicas de uso de espuma para abordar sus áreas problemáticas y ayudarlo a comenzar.
