por Kyle Decker, ATC, CSCS RÁPIDO Stetson Village
Los gimnasios en casa son una excelente manera de mantenerse en forma sin el compromiso y el gasto de inscribirse en un gimnasio o ir a otro lugar todos los días. Elegir el equipo adecuado le permitirá tener todo lo que necesita en su casa. Pero antes de comprar algo, hay algunas cosas que debes saber sobre todas las opciones disponibles y cómo podrían afectar tus objetivos... ¡y tu bolsillo!
Considere su espacio
Si planea invertir en un gimnasio en casa, querrá asegurarse de que se ajuste al espacio disponible en su casa. Es importante considerar cuánto espacio hay para moverse y dónde exactamente guardarás todo el equipo. Considere cuánto espacio ocupará cuando esté plegado o desmontado y lo fácil que es montarlo y desmontarlo. Algunos modelos vienen con sistemas de almacenamiento, por lo que pueden guardarse cuando no estén en uso, pero la mayoría necesitará un área de almacenamiento separada.
Si tiene espacio limitado, puede considerar un modelo más pequeño o uno que pueda plegar. También deberá considerar con cuántas personas planea usar su gimnasio en casa; si planea usarlo para usted y su familia, entonces un modelo más pequeño probablemente será suficiente. Si planeas invitar a amigos y familiares o entrenar para un evento deportivo, querrás conseguir algo lo suficientemente grande para acomodar a todos los que quieran usarlo.
Piensa en tus objetivos
¿Qué quieres lograr? ¿Tus objetivos de fitness son principalmente estéticos? ¿O implican ganar músculo y perder grasa? Quizás esté buscando un cuerpo atlético o un físico más funcional para realizar todo tipo de actividades. Tal vez sea sólo una cuestión de poder hacer ejercicio en casa en lugar de conducir a algún lugar cada vez que quieras levantar pesas o trotar en una cinta.
Cualquiera sea el caso, considerar estas preguntas le ayudará a empezar con el pie derecho a la hora de comprar equipos de gimnasio en casa. Podrá encontrar una opción que se ajuste a su presupuesto y al mismo tiempo satisfaga sus necesidades, ¡y tal vez incluso las supere!
Presupuesto
Su presupuesto para el equipo de su gimnasio en casa debe considerarse una guía, no una restricción. Lo mejor de tener un gimnasio en casa es que puedes empezar poco a poco y agregar equipo según sea necesario (o deseado). Reserve suficiente dinero para cubrir lo esencial, pero no permita que el presupuesto se convierta en un factor dominante en su proceso de toma de decisiones. Es más importante asegurarse de que lo que compra se ajuste a sus objetivos de acondicionamiento físico que gastar cientos de dólares en cosas que no se usarán porque son demasiado caras o innecesarias.
La mejor manera de asegurarse de no gastar de más es hacer una lista de lo que necesita y priorizarlo. Su presupuesto debe estar determinado por los elementos más críticos de esa lista, no por la cantidad de dinero que queda después de que todos los demás obtienen lo que quieren. Si comienza poco a poco con solo uno o dos equipos y luego aumenta según sea necesario, su gimnasio en casa evolucionará como cualquier otra parte de su rutina de ejercicios.
¿Es portátil?
Otra consideración importante es lo fácil que es mover el equipo. Lo ideal es poder reposicionar el equipo de su gimnasio en casa de forma rápida y sencilla. Esto será fundamental en su proceso de selección para personas con espacio limitado. Si tiene un garaje o un sótano grande, esto puede no ser un gran problema. Puede dejar su equipo en su lugar si lo desea y apartarlo cuando no esté en uso. La clave es asegurarse de que el equipo de su gimnasio sea fácil de montar y desmontar, por lo que moverlo será un proceso sencillo.
Al considerar la portabilidad y la facilidad de montaje y desmontaje, recuerde que la mayoría de las máquinas pesan más de 45 kg (100 libras) y tienen varias piezas que debe ensamblar antes de usarlas por primera vez. Entonces, si varias personas participan en este proceso, considere si tener manos adicionales facilita el trabajo para todos los involucrados. Además, tenga en cuenta cuánto tiempo lleva cada paso para que no haya sorpresas más adelante.
Priorice los equipos multifuncionales
Si está buscando el mejor equipo de gimnasio en casa y quiere ahorrar dinero, busque máquinas de ejercicio multifuncionales. Por ejemplo, si está tratando de decidir entre una Bowflex o una máquina elíptica, la Bowflex puede ser la mejor opción porque ofrece más opciones de ejercicio y puede funcionar tanto para hombres como para mujeres.
La multifuncionalidad le ayudará a utilizar menos equipos si el espacio es escaso en el gimnasio de su casa. La multifuncionalidad también puede mantener a raya el aburrimiento al brindarte más variedad cuando haces ejercicio en casa, ¡y eso es importante si sigues haciendo ejercicio! Puede parecer que tener varios equipos diferentes generaría confusión sobre cuáles usar y para qué propósito, pero una vez que los configuras correctamente, no debería ser difícil recordar cómo funcionan juntos de manera efectiva.
Por último, ¡no olvides que lesionarte mientras haces ejercicio nunca es divertido! Tener varios tipos de equipos disponibles permitirá a las personas que no se sientan cómodas usando un tipo, en particular, acceder a otras formas sin sacrificar el progreso hacia los objetivos de acondicionamiento físico porque sus articulaciones no están preparadas para movimientos específicos.
Compre Equipos Ergonómicos y de Calidad
Cuando se trata del mejor equipo de gimnasio en casa, hay que fijarse en la calidad. Cuanto mejor sea la calidad de tu equipo, más tiempo te servirá y tus entrenamientos serán más cómodos. Es aconsejable gastar dinero en cosas que duren al comprar equipos para el gimnasio de su casa.
Desea asegurarse de que cualquier artículo que compre esté bien hecho y sea duradero para resistir el uso continuo a lo largo del tiempo sin romperse ni desgastarse. También debe ser ergonómico porque ayuda a la comodidad durante las sesiones de ejercicio, ¡haciéndolas más divertidas!
Elija equipos que puedan crecer con usted
Elegir el equipo de gimnasio en casa adecuado te ayudará a aprovechar al máximo tus entrenamientos. La mejor manera de seleccionar equipos que puedan crecer con usted es comenzar poco a poco y desarrollarse a partir de ahí. Los atletas principiantes, intermedios y avanzados necesitan diferentes tipos de equipos de gimnasio en casa, por lo que es esencial saber qué tipo necesitará a medida que avance en su proceso de acondicionamiento físico.
Elegir el tipo correcto de equipo de gimnasio en casa para el lugar donde se encuentra ahora puede hacer que le resulte mucho más fácil desarrollar ejercicios más avanzados cuando llegue el momento de realizar esos entrenamientos extra intensos. Elegir artículos ajustables para adaptarse a diferentes tamaños y formas del cuerpo.
Conclusión
Ya seas un atleta profesional, un guerrero de fin de semana o quieras ponerte en forma, elegir el equipo deportivo adecuado es la mejor manera de mantenerte en forma desde la comodidad de tu hogar. Lo que necesita en un gimnasio en casa es personal, así que elija el equipo según lo que mejor se adapte a sus objetivos y necesidades.
Por ejemplo, si necesita ayuda con el entrenamiento del equilibrio, busque productos que puedan brindarle estabilidad mientras hace ejercicio. Para mejorar la salud cardiovascular, busque equipos para entrenamientos de alta intensidad sin sacrificar sus articulaciones o músculos durante el ejercicio.
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