De la dieta al descanso Fisioterapia en ScottsdaleSin embargo, hay una serie de cambios positivos que puede realizar para ayudarle a prevenir y recuperarse de las lesiones.
Y aunque a menudo diversas formas de actividad física pueden ayudar a mejorar su fuerza y reducir sus posibilidades de lastimarse, a veces es muy medida preventiva que puede convertirse en el fuente de tus problemas.
Hoy, nuestros expertos en fisioterapia de Scottsdale lo ayudarán a aprender cómo prevenir dolorosas lesiones de yoga.
Si bien es indudable que es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente, el yoga aún puede causar lesiones dolorosas y, a veces, incluso crónicas. Pero, ¿cómo puedes incorporar el yoga a tu vida sin preocuparte por sufrir lesiones?
1. Esté atento a los dolores comunes: una forma de prevenir las lesiones del yoga es estar atento a las señales de que puede estar sufriendo uno de los dolores más comunes. común lesiones: dolor en las articulaciones. Para prevenir el dolor en las articulaciones, concéntrese en distribuir su peso equitativamente durante una postura: si está sobre sus manos, separe los dedos lo más que pueda; Si estás inclinado hacia adelante, asegúrate de que tu rodilla esté siempre alineada con tu talón. Mantente en sintonía con tu cuerpo y no dejes que el dolor en las articulaciones pase desapercibido.
2. Concéntrese en la postura: desde dolor en las articulaciones hasta daño a los nervios, las lesiones del yoga a menudo son provocadas (y agravadas) por una postura inadecuada y una desalineación. Si bien es posible que no sientas dolor al principio, si mantienes las posturas incorrectamente durante un período prolongado, corres el riesgo de sufrir lesiones a largo plazo. Para evitar lesiones, asegúrese de enfatizar el aprendizaje (y la práctica) correcta de los conceptos básicos de cada postura.
3. Si te duele, detente: debido a que el yoga no es de gran impacto, muchos de los que sufren molestias leves superan el dolor, creyendo que las lesiones del yoga se resolverán por sí solas. Y aunque las lesiones graves de yoga son poco comunes, al superar el dolor, podrías terminar causando más daño que bien. Si comienza a sentir dolor, deténgase; lo más probable es que el problema se deba a una desalineación y se puede aliviar fácilmente si no se repite.
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Foto por: Sinergia de Jasmine
