de Adam Halseth PT, DPT, SCS | Noreste de Scottsdale
El codo de tenista o de golfista no es una afección muy común. solo impacta alrededor del 1 al 3 por ciento de los adultos todos los años. Pero tus posibilidades de desarrollarlo aumentan a medida que envejeces. Aunque su nombre hace que parezca una afección que afecta únicamente a estos deportes, es posible contraer codo de tenista o de golfista incluso si nunca has jugado ninguno de estos juegos en tu vida.
A continuación encontrará información clave que debe conocer sobre esta dolorosa afección, incluido por qué ocurre, cómo saber si la tiene y qué opciones de tratamiento están disponibles.
Entendiendo el codo de tenista/golfista
El codo de tenista/golfista es una de las causas más comunes de dolor de codo. A menudo es lo suficientemente persistente y doloroso como para justificar fisioterapia y/o una visita al consultorio médico. Esta afección ocurre cuando los tendones que conectan la parte inferior del brazo con la parte exterior del hueso del codo se hinchan e inflaman.
Cuando esto sucede, puede provocar desgarros microscópicos en los músculos y tendones. Estos desgarros pueden causar mucho dolor, aunque sean muy pequeños.
Por lo general, las personas no experimentan estos síntomas a menos que realicen muchos movimientos repetitivos. Aunque la población general no tiene una alta probabilidad de experimentar este dolor, hasta la mitad de todos los jugadores lo experimentarán en algún momento de sus vidas.
¿Qué causa el codo de tenista o golfista?
Si te preguntas cuáles son las causas, ¡la respuesta es muchas cosas! Como se mencionó anteriormente, el codo de tenista/golfista generalmente ocurre debido a movimientos repetitivos de la articulación del codo. Además del tenis y el golf, aquí hay algunas otras actividades que pueden provocar dolor e incomodidad en el codo:
- Esgrima
- Calabaza
- Levantamiento de pesas
- raquetbol
- rastrillar
- Mecanografía
- Cuadro
- Carpintería
- Tejido de punto
- Jardinería
- Nadar
¿Te sorprendieron algunos de los elementos de la lista anterior? Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para disminuir la probabilidad de desarrollar dolor en el codo o minimizar los síntomas si ya lo tienes. Sigue leyendo para aprender mas.
5 síntomas del codo de tenista/golfista
¿Tiene dolor en el codo que le hace preguntarse si tiene codo de tenista/golfista o algo más? Aunque se debe consultar a un médico o terapeuta para hacer el diagnóstico más preciso, estos son cinco síntomas comunes:
- Malestar al levantar algo.
- Debilidad en la mano o el antebrazo al cerrar el puño o agarrar algo
- Dolor recurrente justo debajo de la curva del codo (en la parte exterior del antebrazo)
- Dolor que se irradia desde el codo hacia la muñeca.
- Malestar al girar el antebrazo (por ejemplo, al abrir un frasco o una puerta)
Como puede ver, el síntoma principal es el dolor en la zona del codo. Las condiciones que imitan el codo de tenista incluyen las siguientes:
- Artritis radiocapitelar
- Osteocondritis disecante
- Plica intraarticular
- inestabilidad rotatoria
Una visita a su fisioterapeuta puede ayudar a descartar estas afecciones si no está seguro de si tiene codo de tenista/golfista u otra afección.
Técnicas de Prevención
La mejor manera de evitar desarrollar esta afección es evitar realizar movimientos repetitivos con demasiada frecuencia. Si practica algún deporte o realiza cualquier otra actividad que requiera el uso repetitivo de los músculos del brazo y del mango, asegúrese de tomar descansos frecuentes. Durante tus descansos, estira los músculos de tus brazos.
También es importante calentar los músculos de los brazos antes de realizar cualquier actividad física que requiera el uso de codos y/o brazos. Cuando los músculos están calientes, pueden estirarse y retraerse más fácilmente sin provocar lesiones.
Cuando haya terminado de jugar un deporte o hacer ejercicio y haya estirado los músculos de los brazos, considere aplicar hielo en los codos si siente calor o inflamación en esas áreas. Si ya tiene síntomas de codo de tenista a pesar de sus mejores esfuerzos, considere recibir fisioterapia.
Opciones de tratamiento de fisioterapia
La fisioterapia puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza de los músculos del antebrazo, por lo que es menos probable que vuelva a desarrollar codo de tenista. La fisioterapia también puede facilitar la curación y reducir el dolor al estimular el flujo sanguíneo a los tendones y músculos afectados. La sangre contiene oxígeno, que los músculos necesitan para sanar y funcionar de manera óptima.
Seis opciones comunes de tratamiento de fisioterapia recomendadas para el codo de tenista:
- estimulación muscular
- Ultrasonido
- masaje con hielo
- Tirantes y cinta para apoyar el área afectada.
- Estiramientos y ejercicios especializados.
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroides
Durante su recuperación del codo de tenista o golfista, es importante no apresurarse. Si presiona su cuerpo antes de que esté listo y su condición se haya curado lo suficiente, podría retroceder. Antes de volver a su nivel de actividad anterior, asegúrese de poder agarrar objetos sin dolor y de que su codo ya no se vea ni se sienta hinchado. Cuando pueda flexionar y mover el codo afectado sin ningún problema o molestia, podrá comenzar a regresar a sus actividades normales.
Recupera tu calidad de vida
Si está listo para recuperar su vida y recuperarse completamente de los síntomas del codo de tenista/golfista, nos encantaría ayudarlo. Comuníquese hoy con la fisioterapia de Foothills Sports Medicine para solicita tu cita.
