Todo atleta comprende la importancia de un programa de entrenamiento de rendimiento óptimo y cómo mejorará su rendimiento. Sin embargo, el descanso y la recuperación de los deportistas son tan importantes como un programa de entrenamiento adecuado. El descanso y la recuperación permiten que el cuerpo repare y fortalezca sus tres sistemas principales: estructural, hormonal y sistemas neurológicos. Los equipos deportivos profesionales, los equipos olímpicos y el atletismo universitario han estado explorando formas de ayudar en la recuperación de sus atletas durante décadas. Hoy sabemos que la hidratación, la nutrición y el descanso son claves. Pero, ¿cómo puede recuperarse más rápido un atleta que busca la ventaja competitiva?
Tipos de recuperación
Hay dos tipos principales de recuperación: activa y pasiva. Ambos son beneficiosos para el progreso del rendimiento y la recuperación de un atleta.
Recuperación activa
La recuperación activa puede ayudar a reducir el dolor y la tensión en el cuerpo después de un entrenamiento o una competición. Esto es especialmente beneficioso después de un entrenamiento que consiste en breves períodos de ejercicio de alta intensidad. La cinta de correr Alter G es un gran ejemplo de una herramienta de recuperación activa para que los atletas se recuperen activamente. La cinta de correr Alter G utiliza tecnología antigravedad para aliviar el peso del atleta, disminuyendo las fuerzas sobre el cuerpo y permitiendo que el cuerpo participe activamente en la recuperación de la competencia o sesiones de entrenamiento duro.
Recuperación pasiva
La recuperación pasiva consiste en descansar durante mucho tiempo después de ejercicios o actividades extenuantes. Un período de recuperación pasiva enfatiza la tranquilidad y la inactividad. La recuperación pasiva ayuda a impulsar la recuperación muscular, ayuda al sistema linfático y reduce el riesgo de lesiones. Esto incluye dormir lo suficiente, nutrición y técnicas fisioterapéuticas como masajes de tejidos blandos.
Todos estos modalidades (lo que puede ayudarnos a recuperar nuestra salud normal cuando estamos dañados por una enfermedad, lesionados por un trauma o desgastados por el tiempo) ayuda en la recuperación muscular, el drenaje linfático y el descanso adecuado:
Estimulación eléctrica Marc Pro
Sesiones de sauna de infrarrojos
Sesiones de luz infrarroja
Terapias de compresión de reinicio rápido
terapias de frio
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