por Alejandro Rodríguez del Villar PT, DPT | Punta de flecha
El Año Nuevo está aquí, lo que significa que muchos de nosotros estamos tomando resoluciones para ser lo mejor que podamos ser. Ya sea que su(s) objetivo(s) se relacione(n) con su salud física o mental, nuestras clínicas de fisioterapia están aquí para ayudarlo a cumplirlo y lograr sus objetivos en el nuevo año.
- Establezca objetivos INTELIGENTES
ELEGANTE es un acrónimo de específico, medible, alcanzable, realista y con plazos determinados. Al hacer tu resolución este año, usar este acrónimo te ayudará a lograr tu objetivo. En lugar de comprometerte a “hacer más ejercicio este año”, haz tu resolución INTELIGENTE: “Este mes, caminaré/correré cuatro veces por semana durante 30 minutos”.
ELEGANTE
S: La resolución es específico y al grano.
METRO: Con un objetivo específico en mente, será fácil medida si estás en el camino correcto. Lo sabrás si caminas 30 minutos cuatro veces por semana.
A: Asegúrese de que esta resolución sea realizable. Evalúe su salud actual y aumente/disminuya el ejercicio según sea necesario.
R: Evaluar cómo es este compromiso realista en tu agenda laboral y familiar. Quieres lograr el objetivo pero no quieres descuidar otras áreas importantes de tu vida.
t: Te comprometes con este objetivo durante todo el año
- Establecer responsabilidad
Muchas resoluciones fracasan incluso antes de comenzar debido a la falta de rendición de cuentas. Un objetivo INTELIGENTE es el primer paso, pero tener a alguien con quien compartir el viaje es una de las mejores maneras de asegurarse de cumplir con su plan. Encuentre a alguien en quien pueda confiar y que le haga preguntas difíciles sobre su progreso. Una posibilidad sería encontrar a alguien con una resolución similar y trabajar juntos para lograrlo. Llevar a alguien a su lado mientras trabaja para alcanzar su objetivo le brindará apoyo, aliento y motivación para seguir adelante.
- Perseverar
Un cambio mental o físico en tu vida requerirá resistencia e intencionalidad; no será fácil. Es probable que haya momentos difíciles con resoluciones que le harán querer dejar de fumar. Haga que sus objetivos sean personales y tenga recordatorios semanales, si no diarios, de por qué está tratando de lograr su resolución. Si su resolución tiene un propósito profundamente motivado, probablemente la mantendrá. Esté dispuesto a profundizar, luchar contra la tentación con la ayuda de la responsabilidad y hacer que su resolución sea INTELIGENTE.
Mientras trabaja para lograr su objetivo, desafortunadamente puede ocurrir una lesión con dolor. Nuestras clínicas de fisioterapia pueden ayudarle a retomar el rumbo. Comienza por solicitando una cita en un lugar cercano a usted.
