por Ashley Stratton PT, DPT, OCS
Este de Scottsdale
El dolor de rodilla es el dolencia musculoesquelética más común que requieren atención médica, ya que un tercio de todos los pacientes que visitan al médico por dolor afectan la rodilla y los músculos que la rodean.
Si bien los atletas y las personas que realizan trabajo físico pueden tener un mayor riesgo de sufrir dolor de rodilla, puede afectar a cualquier persona a cualquier edad. Hay muchas causas diferentes de dolor de rodilla y, aunque algunas requieren cirugía para resolverse, otras responden a medidas de tratamiento conservadoras, como la fisioterapia.
A continuación se presentan algunas causas posibles, opciones de tratamiento para el dolor de rodilla y consejos de prevención.
¿Por qué la rodilla es una fuente común de dolor musculoesquelético?
La rodilla es una de las articulaciones que soportan peso más importantes del cuerpo. Trabaja duro para mantenerte erguido cuando estás de pie o caminando. Por esta razón, está sujeto a una enorme presión. Con el tiempo, el desgaste constante de las articulaciones de la rodilla puede provocar dolor crónico.
La rodilla también es un lugar común de dolor agudo, es decir, malestar intenso que aparece repentinamente. Esto puede ocurrir debido a un impacto traumático, como un accidente automovilístico. El dolor agudo de rodilla también puede ocurrir cuando la rodilla se tuerce de una manera que no debería hacerlo, lo cual es común durante los deportes o la actividad física, pero también puede ocurrir debido a un resbalón y una caída.
¿Cuáles son algunas de las causas comunes del dolor de rodilla?
Hay muchas causas posibles del dolor de rodilla, incluidas lesiones y afecciones médicas subyacentes. Algunos son más comunes que otros.
1. Artritis
La artritis es la inflamación de una articulación. En la rodilla, esto puede ocurrir debido al daño del cartílago que proporciona amortiguación a la articulación. Los huesos de la rodilla tienen entonces una menor protección articular, lo que provoca una fricción que provoca dolor e hinchazón en las articulaciones.
Dos tipos diferentes de artritis tienen más probabilidades de causar dolor de rodilla. La artritis reumatoide es un trastorno autoinmune en el que el cuerpo ataca el cartílago y provoca su degradación. Cuando el cartílago de la rodilla se desgasta con el tiempo, el proceso degenerativo se conoce como osteoartritis.
2. tendinitis
Los tendones son bandas fuertes de tejido fibroso que conectan los músculos con los huesos. thmiy ayudar a las articulaciones a moverse gracias a los músculos que actúan sobre ellas correctamente. tendinitis Ocurre cuando estos tejidos se inflaman, generalmente debido al uso excesivo de los músculos o al deterioro de las articulaciones..
3. Esguinces de ligamentos
Los ligamentos son bandas de tejido conectivo similares a los tendones, excepto que se conectan de hueso a hueso. Permiten el movimiento de las articulaciones al tiempo que limitan el rango de movimiento y ayudan a proporcionar estabilidad a las articulaciones. Un traumatismo en la rodilla puede hacer que el ligamento se estire o se desgarre.
Una lesión en un ligamento se llama esguince. Además de una respuesta inflamatoria de dolor e hinchazón, una esguince puede causar inestabilidad en la rodilla.
3. Desgarros del cartílago
Un menisco es una estructura en forma de media luna en la rodilla hecha de cartílago que ayuda a mejorar la estabilidad de la rodilla mientras actúa como amortiguador. Cada rodilla tiene dos meniscos y los desgarros de menisco se producen con frecuencia debido a un impacto traumático o una torsión.
¿Cuáles son algunas opciones de tratamiento para el dolor de rodilla?
Las opciones de tratamiento para el dolor de rodilla dependen de su causa y de si es agudo o crónico. Un curso de tratamiento a menudo comienza con el cuidado personal para controlar los síntomas y consta de los siguientes pasos:
- Poner hielo en la rodilla para aliviar el dolor y reducir la hinchazón
- Descanse para permitir que la inflamación disminuya.
- Soporte, por ejemplo, rodilleras, correas o cinta adhesiva, para reducir el dolor y la hinchazón y proteger la rodilla de lesiones mayores.
Si su lesión es relativamente leve, estos pasos pueden ser suficientes para resolver completamente su dolor de rodilla. Sin embargo, si el dolor persiste o interfiere con la marcha u otras actividades, se debe buscar tratamiento médico.
La fisioterapia suele ser clave para tratar el dolor de rodilla. Los ejercicios de fisioterapia ayudan a aliviar el dolor y aumentar la estabilidad de la rodilla al fortalecer los músculos que la rodean. Los ejercicios también ayudan a mejorar el equilibrio y la flexibilidad, todo lo cual puede ayudarle a evitar futuras lesiones.
La fisioterapia se puede utilizar para tratar el dolor de rodilla tanto agudo como crónico. Otros posibles tratamientos para el dolor crónico de rodilla incluyen inyecciones para reducir la inflamación y amortiguar la articulación. El dolor de rodilla agudo o crónico que no responde a otros tratamientos puede requerir cirugía para resolverse.
¿Cómo se puede prevenir el dolor de rodilla?
Debido a los muchos factores que pueden contribuir a ello, no siempre es posible prevenir el dolor de rodilla. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para disminuir el riesgo de desarrollarlo.
Una de las cosas más importantes que puede hacer para prevenir el dolor de rodilla es mantenerse físicamente activo. Esto ayuda a mantener los músculos fuertes para una mejor estabilidad y también ayuda a mantener el peso bajo para evitar tensiones innecesarias en las articulaciones.
Las actividades de alto impacto pueden ejercer presión sobre las articulaciones y contribuir al dolor, por lo que es posible que desees limitar estas actividades o suspenderlas por completo. El ciclismo y la natación son actividades de bajo impacto que puedes realizar para darle un descanso a tus rodillas mientras haces el ejercicio que necesitas.
Antes de hacer ejercicio, debes estirar las piernas para calentar los músculos. Cuando haga ejercicio al aire libre, apéguese a superficies pavimentadas que sean lisas y en buen estado. Las carreteras o senderos con ranuras o en mal estado pueden ejercer una presión adicional sobre las rodillas y ponerlo en riesgo de sufrir una caída.
El calzado que no proporciona suficiente apoyo puede contribuir al dolor de rodilla. Reemplace los zapatos que usa para hacer ejercicio con frecuencia. Elija zapatos con soporte adecuado para el arco o use plantillas ortopédicas si es necesario.
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